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經(jīng)常感冒吃什么好 推薦17種食物

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經(jīng)常感冒吃什么好 推薦17種食物

經(jīng)常感冒吃什么好?天氣開始轉冷了,有些免疫力差的人就經(jīng)常受到感冒病毒的侵襲。經(jīng)常感冒不妨通過食療來提高免疫力,那么經(jīng)常感冒吃什么好呢?下面小編推薦17種預防感冒的食物。



經(jīng)常感冒吃什么好?



1、雞湯



冬季喝雞湯對感冒、支氣管炎等疾病有著很好的預防作用,雞湯可以加快咽喉部及支氣管黏膜的血液循環(huán),增加黏液分泌,及時清除呼吸道病毒,促進咳嗽、咽干、喉痛等癥狀的緩解,還有利于體弱多病者增強抵抗力。



2、香菇



常食香菇能促進新陳代謝,使人精力旺盛,不易發(fā)生感冒。科學家通過研究發(fā)現(xiàn),香菇中含有蘑菇核糖核酸,它可以刺激人體網(wǎng)狀組織細胞和白細胞釋放干擾素,而干擾素能消滅人體內的病毒,進而加強人體對流行性感冒病毒的抵抗能力。另外,香菇還有消滅病毒活性的功能。



3、西紅柿



在感冒多發(fā)的季節(jié)里人們不妨多吃些西紅柿,西紅柿富含β胡蘿卜素,研究發(fā)現(xiàn)β胡蘿卜素有較好的預防感冒的作用。西紅柿中維生素C的含量較多,而維生素C能夠提高人體的免疫力,有助于幫助人體對抗感冒。



4、紅柿子椒



增加維生素C的攝入對預防感冒非常有效,維c不但能對抗疾病,而且還能緩解一些嚴重的感冒癥狀,縮短病程。但是吃維生素補劑并不是*一的選擇;美味萬能的紅柿子椒所含維c是橙子的兩倍,而且很多菜肴里都可以加入柿子椒。



5、紅薯



建議大家每天只需要吃一個大小適中的紅薯,就能攝取人體一天所需要的維生素C含量;而紅薯中的維生素c比其他食品中的維生素c耐熱。如果我們用*簡便的方式,將整個紅營直接拿去蒸或烤,那么它的維生素c就更不易流失了;而且食用大量維生素c能有效地預防感冒。



6、胡蘿卜



專家強調,缺乏維生素A就容易患呼吸道和消化道感染。一旦感冒或腹瀉,體內維生素A的水平又會進一步下降。維生素A缺乏還會降低人體的抗體反應,導致免疫功能下降。在眾多食物中,*能補充維生素A的當數(shù)胡蘿卜。所以說,胡蘿卜是預防感冒的*佳食品。

 
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