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高血壓,運動能降血壓嗎 看看就知道
高血壓,運動是可以降血壓的，輕度高血壓患者，可以通過運動跟食療解決高血壓問題。有學者調查研究，堅持體育鍛煉或堅持體力勞動的人與相同年齡組不堅持體育鍛煉或很少參加體力勞動的人相比，高血壓病的發病率，后者為前者的3倍。
1、高血壓,長期神經過度緊張或情緒激動，導致支配心血管系統的中樞神經調節發生問題而發生高血壓病。堅持運動，可使高血壓病患者情緒安定，心情舒暢，使工作和生活中的緊張、焦慮和激動得以緩解，使全身處于緊張狀態的小動脈得以舒張，從而促使血壓下降。
2、高血壓,長期堅持運動療法的高血壓患者，通過全身肌肉運動，可使肌肉血管纖維逐漸增大增粗，冠狀動脈的側枝血管增多，血流量增加，管腔增大，管壁彈性增強，這些改變均有利于血壓下降；運動還能產生某些化學物質，能促使血管擴張，血液循環加快，并有利于血液中膽固醇等物質的清除，使血管保持應有的彈性，因此可有效延緩和治療動脈硬化的發生和發展，防止高血壓病的加重。
3、高血壓,長期堅持運動可調整自主神經功能，降低交感神經的興奮性，改善血管的反應性，引起外周血管的擴張和血壓下降。
4、高血壓,運動完后可以回家自己做飯吃，少放鹽，不要購買脂肪多的食物，比如牛肉，豬肉等，可以買一些魚比如說帶魚，青菜可以購買芹菜、白菜等。飯后可以泡一杯降壓茶來喝，桑葚火麻茶就很不錯，可以降血壓、降血脂、降血糖，還能緩解便秘等非常適合老年人。
高血壓,注意事項
1、在專業醫生指導下運動：高血壓患者的運動不同于正常人的身體鍛煉，要達到一定的運動量才會有效，而一旦過量會有風險。
2、選擇適當項目：以有氧運動為主，如：散步、慢跑、游泳、太極拳等，根據自己的病情、年齡、體力、愛好等情況進行選擇。避免競爭性項目。
3、掌握適應范圍： 嚴重的高血壓病未控制暫時不宜運動： 高血壓病已經發生心、腦、腎并發癥，如已經合并有高血壓心臟病、冠心病、不穩定型心絞痛等，且病情未穩定者，暫時不宜運動；病情已穩定者，需嚴格控制運動量。自我感覺不適時暫時不運動
4、把握好運動量 根據病人活動時的心率、血壓和自我感覺等把握。
5、嚴格遵守運動三部曲：一定做好運動前的準備活動及運動后的放松運動。
6、做到循序漸進、持之以恒：由于大多數高血壓病患者為中老年人，尤其是過去沒有運動鍛煉 |
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