神奇的有氧運動、只要三分鐘，氣血津液就自腳底傳遍全身、古傳氣功、內功心法,打通任督二脈、大
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內外痔 痔瘡做哪些運動好得快,痔瘡是一種常見的肛腸疾病，除了常規的治療方法外，日常進行適當的
體育運動也可以促進身體健康的恢復，下面分享出來希望對得了痔瘡的朋友有所幫助。
內外痔 痔瘡做哪些運動好得快,提肛運動
全身自然放松，柔力夾緊臀部及大腿，吸氣然后舌舔上腭，同時肛門慢慢向上提收，像忍大便的一樣。
提肛后自然配合呼氣，放松全身。堅持每日早晚鍛煉兩次，每次10下左右。
內外痔 痔瘡做哪些運動好得快,舉骨盆運動
仰臥屈膝，使腳跟靠攏臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，讓骨盆舉起，同時提收肛門，放松
時骨盆慢慢放下。熟練后，自然配合呼吸節奏，提肛時吸氣，放松時呼氣，每日堅持做l一3次，每次20
下左右。
內外痔 痔瘡做哪些運動好得快,交叉起坐
兩腿交叉，自然坐下，放松全身，然后保持交叉姿勢站起，同時收臀夾腿，提肛，還原時放松全身，堅
持每日做20左右。
內外痔 痔瘡做哪些運動好得快,提重心運動
兩腿并攏，兩臂側舉到頭上方，同時腳跟提起，作深吸氣，兩臂在體前自然落下，腳跟隨之慢慢落下，
做深長呼氣，每天堅持做6到8次左右。
內外痔 痔瘡做哪些運動好得快,爬行運動
爬行活動，每天早晚模仿動物各爬行50米，分開10次，每次爬5米，可以促進血液循環，對于痔瘡出血
有一定的幫助。
內外痔 痔瘡做哪些運動好得快,跛足行走
學習跛足者的行走姿勢上、下樓梯，加強鍛煉提肛肌，每日堅持做2次，每次10到15分鐘左右，三個月
左右就可以看到明顯的成果。 |
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