神奇的有氧運(yùn)動(dòng)、只要三分鐘，氣血津液就自腳底傳遍全身、古傳氣功、內(nèi)功心法,打通任督二脈、大
小周天、奇經(jīng)八脈、開通中脈,強(qiáng)腎回春、強(qiáng)身健體、養(yǎng)生祛病、益壽延年、激潛開慧、性命雙修,立即
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內(nèi)外痔 痔瘡做哪些運(yùn)動(dòng)好得快,痔瘡是一種常見的肛腸疾病，除了常規(guī)的治療方法外，日常進(jìn)行適當(dāng)?shù)?br />
體育運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)身體健康的恢復(fù)，下面分享出來希望對得了痔瘡的朋友有所幫助。
內(nèi)外痔 痔瘡做哪些運(yùn)動(dòng)好得快,提肛運(yùn)動(dòng)
全身自然放松，柔力夾緊臀部及大腿，吸氣然后舌舔上腭，同時(shí)肛門慢慢向上提收，像忍大便的一樣。
提肛后自然配合呼氣，放松全身。堅(jiān)持每日早晚鍛煉兩次，每次10下左右。
內(nèi)外痔 痔瘡做哪些運(yùn)動(dòng)好得快,舉骨盆運(yùn)動(dòng)
仰臥屈膝，使腳跟靠攏臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點(diǎn)，讓骨盆舉起，同時(shí)提收肛門，放松
時(shí)骨盆慢慢放下。熟練后，自然配合呼吸節(jié)奏，提肛時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，每日堅(jiān)持做l一3次，每次20
下左右。
內(nèi)外痔 痔瘡做哪些運(yùn)動(dòng)好得快,交叉起坐
兩腿交叉，自然坐下，放松全身，然后保持交叉姿勢站起，同時(shí)收臀夾腿，提肛，還原時(shí)放松全身，堅(jiān)
持每日做20左右。
內(nèi)外痔 痔瘡做哪些運(yùn)動(dòng)好得快,提重心運(yùn)動(dòng)
兩腿并攏，兩臂側(cè)舉到頭上方，同時(shí)腳跟提起，作深吸氣，兩臂在體前自然落下，腳跟隨之慢慢落下，
做深長呼氣，每天堅(jiān)持做6到8次左右。
內(nèi)外痔 痔瘡做哪些運(yùn)動(dòng)好得快,爬行運(yùn)動(dòng)
爬行活動(dòng)，每天早晚模仿動(dòng)物各爬行50米，分開10次，每次爬5米，可以促進(jìn)血液循環(huán)，對于痔瘡出血
有一定的幫助。
內(nèi)外痔 痔瘡做哪些運(yùn)動(dòng)好得快,跛足行走
學(xué)習(xí)跛足者的行走姿勢上、下樓梯，加強(qiáng)鍛煉提肛肌，每日堅(jiān)持做2次，每次10到15分鐘左右，三個(gè)月
左右就可以看到明顯的成果。 |
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