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深圳弘義詠春拳館

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深圳弘義詠春拳館

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深圳弘義詠春拳館南山館日常訓(xùn)練之日字沖拳教學(xué)

詳細(xì)說明

日字沖拳，可謂是詠春拳的根基。我到現(xiàn)在練了半年了，‌‌越練越覺得日字沖拳的重要性，越練越覺得日字沖拳的味道越長(zhǎng)。

其一，練日字沖拳是，是站正身二字鉗陽(yáng)馬打拳，所以腰馬功夫同時(shí)得到鍛煉。

其二，日字沖拳是走中線，雙拳從心窩處，延中線打一條直線，雙手一出一收，循環(huán)往復(fù)。練習(xí)日久，自然行成習(xí)慣，守中用中自然養(yǎng)成習(xí)慣。另外就是，練到后面你會(huì)發(fā)現(xiàn)，詠春的離手打法，如拉打、拍打、耕打、按打等手法，都可以直接從日字沖拳演化而得。

其三，周身上下，協(xié)調(diào)一直，腰馬高度協(xié)調(diào)，拳由心發(fā)，力從地起，是獲得詠春發(fā)力，肘部發(fā)力，是詠春拳其他手法發(fā)力的根基，特別是后期寸勁的根基，當(dāng)然，這是我目前的理解，我還并沒有練出寸勁，但我覺得練習(xí)日久，是可以從日字沖拳中練習(xí)出來的。

詠春拳之日字沖拳

詠春拳日字沖拳練習(xí)要領(lǐng)：

二字鉗陽(yáng)馬站立，左拳移至心窩處，拳面朝前，肘部貼住脅部往前擠，往心窩的位置擠，肘推臂出，拳頭呈直線打出去，擊打的位置與自己的下巴齊平，肘部盡量做到靠中，臂要打直，不屈肘，所謂發(fā)盡散盡，不留力；左拳后收的同時(shí)，右拳置心窩處，貼住左手前臂與手腕上面打出，與左拳打出的要領(lǐng)一直。左拳收至右手肘窩位置，待右拳收時(shí)，左拳同時(shí)貼右前臂與手腕上面打出。循環(huán)往復(fù)，力盡而止。

注意點(diǎn)：

1、在剛開始練時(shí)，不要發(fā)力，因?yàn)橄茸呗肪€，詠春拳為什么近身搏擊很厲害？就是因?yàn)閷?duì)動(dòng)作、線路有嚴(yán)格的要求。所以一定要放松了去打。我在練習(xí)半年了，教練都不允許發(fā)力。

2、拳頭、直臂一定是直線出去，不是往前硾，這是我剛開始練的時(shí)候犯的錯(cuò)誤。在這一點(diǎn)上，我總結(jié)了一個(gè)心法，就是忘記自己有前臂，每次注意肘部的運(yùn)動(dòng)，肘部貼脅往前、往心窩的位置擠，擠到不能再往前的時(shí)候就OK。

3、拳頭虛握，前臂放松，整個(gè)要放松了去打，一定要有中線、線路思想。

4、打拳時(shí)，一定不要抽肘，肘在什么位置，就從什么位置打出去。這也是一個(gè)與自己的習(xí)慣對(duì)抗的過程。不信你現(xiàn)在立即打幾拳，仔細(xì)體會(huì)你的每一拳，是不是要把手抽回來再打出去？這就是詠春所謂的“脫手直沖”，當(dāng)你在與一個(gè)詠春對(duì)手對(duì)抗時(shí)，你手往回一抽，他的拳一定跟著就打進(jìn)來了，所以這就是訓(xùn)練我們，不犯錯(cuò)誤，不給對(duì)手創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

5、收回的手一定要置于打出去手的肘部，這相當(dāng)于是一個(gè)護(hù)手，是第二道防線。

我就這么打半年了，當(dāng)然每次幾分鐘到10分鐘時(shí)間不等，剛開始練時(shí)，大臂、肩膀會(huì)酸痛，再往后面就是肩胛骨，就是兩個(gè)扇子骨會(huì)酸，再往后就是肘部會(huì)酸。這是練習(xí)過程的不同體會(huì)。

另