男生怎樣才能長高
怎樣才能長高?對于矮個人來講，這是他們zui關心的問題。有些人會通過手術改變自己的身高，有些人通過藥物來增高，長高并沒有什么秘訣，我們來看看男生怎樣才能長高?
男生怎樣才能長高
一、補充適量的營養。適量地補充營養對我們這些正在生長發育的小學生來說是很有必要的。為什么美國人那么高大?就是因為他們從小就開始喝牛奶。為什么日本人那么長壽?就是因為他們從小開始吃魚。所以，平時適量地吃點雞、鴨、魚和多吃點蔬菜、水果對我們來說是很有必要的。
二、多運動。長高靠單單補充營養是不夠的，我們還要多運動。因為運動能使大腿的骨絡受到刺激，從而使骨絡拉長，在這方面，籃球這項運動是再適合不過了。
三、保持充足的睡眠時間。在小學的高年級階段，隨著學習的負擔越來越重，有不少同學往往要在晚上11點鐘左右才能睡覺。這樣對長高是很不利的。因為生長激素在你睡覺時分泌，如果不保持一定的睡眠時間，那么人就長不高了。
四、保持快樂的心情。別以為保持快樂的心情沒有必要，其實這也是相當重要的。
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怎樣才能長高
運動鍛煉
要長高，首先是要運動，運動是孩子長高的法寶之一。運動可從小培養。
能夠促進身高增長的運動有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。
保證充足的睡眠
保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件，發育期的孩子應早睡、早起，有充分的8—10小時的睡眠，使體內生長激素和其他與生長發育有關的激素處于zui佳的分泌和發揮功能的狀態。
半飽狀態
在半饑餓狀態下，人的生長激素分泌得更多，更能促進身高發育。
吃什么能長高
1、奶制品
人體的長高，決定于骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高zui為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高。鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要多補充牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。骨骼生長離不開鈣，牛奶中鈣含量很高，每天早晚一杯奶，午飯后一杯酸奶，是補充鈣的zui好途徑，而且消化、吸收很好，每天讓孩子喝500毫升牛奶促進長高。牛奶還有一定的助眠作用，睡前讓孩子喝一杯純的溫牛奶是不錯的。年齡較小的或是剛斷乳的孩子，可以選擇兒童營養配方奶粉。因為它經過科 |
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