男生怎樣才能長高
怎樣才能長高?對于矮個人來講，這是他們zui關心的問題。有些人會通過手術改變自己的身高，有些人通過藥物來增高，長高并沒有什么秘訣，我們來看看男生怎樣才能長高?
男生怎樣才能長高
一、補充適量的營養(yǎng)。適量地補充營養(yǎng)對我們這些正在生長發(fā)育的小學生來說是很有必要的。為什么美國人那么高大?就是因為他們從小就開始喝牛奶。為什么日本人那么長壽?就是因為他們從小開始吃魚。所以，平時適量地吃點雞、鴨、魚和多吃點蔬菜、水果對我們來說是很有必要的。
二、多運動。長高靠單單補充營養(yǎng)是不夠的，我們還要多運動。因為運動能使大腿的骨絡受到刺激，從而使骨絡拉長，在這方面，籃球這項運動是再適合不過了。
三、保持充足的睡眠時間。在小學的高年級階段，隨著學習的負擔越來越重，有不少同學往往要在晚上11點鐘左右才能睡覺。這樣對長高是很不利的。因為生長激素在你睡覺時分泌，如果不保持一定的睡眠時間，那么人就長不高了。
四、保持快樂的心情。別以為保持快樂的心情沒有必要，其實這也是相當重要的。
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怎樣才能長高
運動鍛煉
要長高，首先是要運動，運動是孩子長高的法寶之一。運動可從小培養(yǎng)。
能夠促進身高增長的運動有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。
保證充足的睡眠
保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件，發(fā)育期的孩子應早睡、早起，有充分的8—10小時的睡眠，使體內生長激素和其他與生長發(fā)育有關的激素處于zui佳的分泌和發(fā)揮功能的狀態(tài)。
半飽狀態(tài)
在半饑餓狀態(tài)下，人的生長激素分泌得更多，更能促進身高發(fā)育。
吃什么能長高
1、奶制品
人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高zui為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高。鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要多補充牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。骨骼生長離不開鈣，牛奶中鈣含量很高，每天早晚一杯奶，午飯后一杯酸奶，是補充鈣的zui好途徑，而且消化、吸收很好，每天讓孩子喝500毫升牛奶促進長高。牛奶還有一定的助眠作用，睡前讓孩子喝一杯純的溫牛奶是不錯的。年齡較小的或是剛斷乳的孩子，可以選擇兒童營養(yǎng)配方奶粉。因為它經過科 |
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