在現在的社會中，不管男生還是女生誰都想有一個高挑完美的身高才能顯示自己更好的身材。大部分都是靠父母的基因來遺傳身高，在生活中要想快速長高，首先應該保證夜間的睡眠質量，隨著現代社會的進步，不管白天黑夜上班下班的年輕人都是拿著手機，睡覺也是抱著手機玩到半夜凌晨才入睡，這樣對身體是有很大的傷害的。
年輕人要想快速長高首先應該保證夜間的睡眠，每晚睡眠至少8到10個小時，因為在深度入睡之后，生長激素分泌是最旺盛的，所以這一段時間應該處于深睡眠狀態。另外應該要保證足夠的營養，多進食富含蛋白質及維生素豐富的食物。生活中也需要注意多鍛煉身體，有利于長高的運動有跳高、打籃球、小編就是小時候經常打籃球現在身高也有1.85左右，如果這三個方面都做到了，對年輕人長高非常有利的。
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生活中蛋白質食物需多吃，1，動物性蛋白質，在肉類，魚，蛋等都含有多量。2，蛋，各種動物性蛋白質之中，蛋是zui重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。3，早餐不能省掉，早餐必須要吃飽。4，少吃零食。5，量要多而熱量要少。6，維生素的補給，如前所說維生素是生命的源泉，為了美容及營養，每天要給補給充分的維生素。7，少飲酒。8，多做運動。9，多吃生菜，如紅蘿卜，芹菜等卡路里少的食物 |
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