大家知道現(xiàn)在營養(yǎng)水平跟上了，人均身高都上來了，那么矮的人如何增高。如果錯過了生長發(fā)育期是比較難得，但是如果說你的骨齡比較晚，或者是生長發(fā)育還有空間，那么就還有增高的可能性。下面小編給大家介紹最有效的增高方法，希望能幫到想增高的朋友。
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日常增高的五種方法
1、睡覺的姿勢要平躺
睡覺的時候要平臥躺著，并且全身伸直，不要蜷縮，尤其是腿部要繃直向床尾伸!這樣可以保持夜晚睡覺的時候全身血液正常流通，不會因為蜷縮導致血液流通不暢，甚至擠壓某些器官的正常發(fā)育。
2、早上做伸展運動
早上起床后，身體經過一夜的休息，這時候做一些伸展運動，例如：伸伸懶腰，雙手上舉拉伸，可以舉手跳起，去夠家里的高門框。
3、平時多做跳躍性運動
提高身體的彈跳能力，間接促進增高。例如，在一樓的樓梯口，用前腳掌踩*一個臺階，支起整個身體離地，左右腳交替，每個動作都做到位，并適當加快速度，也可以在馬路兩邊的小臺子那里。
4、保持健康的飲食習慣
要有健康的飲食習慣，不要多吃油炸、方便、膨化食品，尤其不能挑食、厭食，然后多注意增加點含鋅食物的攝入就好了，例如蛋黃、雞肝、豬肝等動物的肝臟。
5、充足的睡眠
要保證有充足的睡眠和良好的作息，因為長身體正是在睡覺的時候，如果沒有充足的睡眠會影響正常的身體發(fā)育，更別提促進長高啦。 |
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