1、爬樓梯法。你需要每天上下樓堅持爬樓梯，這樣有助于你的骨骼生長。如果你不怕別人笑話，你也可使用這個方法效果會給好，單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一只腳跳累了就換另一只腳跳，長期堅持這樣做，很快就會長高了。
2、做適量運動。男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當然你zui好也做其他的拉伸運動。每天早上起床后和晚上睡覺前做就可以了。
3、運動后吃鈣片。運動后吃鈣片在一定程度上可以促進骨骼的生長。我個人吃的是兒童食用的鈣片，我當時想的是兒童食用的鈣片的fu作用小，后來想想，其實兒童食用的鈣片更易于吸收，兒童鈣片本身就具有促進長高的作用。
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4、多吃魚。為了使長高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚吃，這種做法更有利于鈣的吸收，能夠快速的促進骨骼的生長，每周吃一次魚就可以了。
5、喝牛奶。睡覺前喝一瓶牛奶，可以促進睡眠，提高睡眠質量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。
6、保證良好的睡眠。zui好是早睡早起，每天23點前睡覺7點前起床是zui好的，你可以飲用牛奶提高你的睡眠質量。 |
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