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個子矮如何增高 身材矮小如何增高

詳細說明

      怎么能夠長高



  1.摸高:摸高時左手摸高10下,右手10下,20個一組。不要小看摸高,很利于長高。做完一組后都要休息一下。每天100個到300個。



  2.跑步:400米一圈的操場,先慢跑一段,再途中沖刺一段,跑一次4圈到6圈



  3.蹬腿:和摸高一樣,左10下,右10下,每天100個到300個。注意:不要太用力了,避免拉傷



  4.跳繩:快跳或慢跳都行,每天400個到500個



  5.壓腿:左10下,右10下。每天80個到200個



  6.伸懶腰 :這個最舒服,又能拉伸脊椎。每天起床后伸幾個



  7..跳遠:就是用力往外跳,跳10個到20個。



  8.飲食:有一些乎友認為吃多了好,補充營養又長高。但我要告訴大家的是,吃多了,會為身體加脂肪,變胖,還會增加腸胃的負擔,會讓營養吸收不好,抑制長高。我推薦的方法是,吃飯細嚼慢咽,會讓食物好消化,吃正好飽,會讓食物好吸收,不會長胖,遠比吃撐要好得多。



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  還有盡量少吃零食,不是不吃,而是少吃。不要吃涼的,傷胃。對于營養的食物,是要吃,我這里說的是適量的吃,不是吃太多,導致吸收不了,要知道物極必反。每天的家常便飯是*的。它是zui有營養的。對于補品,我認為補品里面有太多激素,吃多了也不好,吃適合自己的。甜食要少吃,糖吃多了會抑制長高,不要喝碳酸飲料酒類。



  9.關于熬夜,睡眠:睡眠要充足,有利于生長激素的分泌。做好睡眠時間規律,不熬夜,盡量十點半之前就入睡,合理安排時間。



  10.心情:是呀,保持愉快的心情很重要。但我要告訴大家,保持平和的心境會更重要,不因外物而喜,不因外物而悲。往往個子矮的人會更自卑,自己要調整心態。



  11.要有自信呀,35歲之前都會有長高的希望,我指導的其中有個小哥哥27歲,半年長8厘米。長高后那種感覺他說像做夢一樣哈哈。



  科學的鍛煉方法(其中摸高、跑步、跳繩、踢腿是針對成人很有用的骨微裂鍛煉的主要方法)、合理的營養和規律的睡眠作息,這些都是長高的不二法門,關鍵就在于你自己了,有沒有長高的決心,付出努力代價,長期的堅持下去。我們從小就知道“一分耕耘一分收獲”、“付出才會有回報”,道理很簡單。為了一輩子的身高,加油吧,伙伴們

 
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