怎么能夠長高
1.摸高：摸高時左手摸高10下，右手10下，20個一組。不要小看摸高，很利于長高。做完一組后都要休息一下。每天100個到300個。
2.跑步：400米一圈的操場，先慢跑一段，再途中沖刺一段，跑一次4圈到6圈
3.蹬腿：和摸高一樣，左10下，右10下，每天100個到300個。注意：不要太用力了，避免拉傷
4.跳繩：快跳或慢跳都行，每天400個到500個
5.壓腿：左10下，右10下。每天80個到200個
6.伸懶腰 ：這個最舒服，又能拉伸脊椎。每天起床后伸幾個
7..跳遠：就是用力往外跳，跳10個到20個。
8.飲食：有一些乎友認為吃多了好，補充營養又長高。但我要告訴大家的是，吃多了，會為身體加脂肪，變胖，還會增加腸胃的負擔，會讓營養吸收不好，抑制長高。我推薦的方法是，吃飯細嚼慢咽，會讓食物好消化，吃正好飽，會讓食物好吸收，不會長胖，遠比吃撐要好得多。
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還有盡量少吃零食，不是不吃，而是少吃。不要吃涼的，傷胃。對于營養的食物，是要吃，我這里說的是適量的吃，不是吃太多，導致吸收不了，要知道物極必反。每天的家常便飯是*的。它是zui有營養的。對于補品，我認為補品里面有太多激素，吃多了也不好，吃適合自己的。甜食要少吃，糖吃多了會抑制長高，不要喝碳酸飲料酒類。
9.關于熬夜，睡眠：睡眠要充足，有利于生長激素的分泌。做好睡眠時間規律，不熬夜，盡量十點半之前就入睡，合理安排時間。
10.心情：是呀，保持愉快的心情很重要。但我要告訴大家，保持平和的心境會更重要，不因外物而喜，不因外物而悲。往往個子矮的人會更自卑，自己要調整心態。
11.要有自信呀，35歲之前都會有長高的希望，我指導的其中有個小哥哥27歲，半年長8厘米。長高后那種感覺他說像做夢一樣哈哈。
科學的鍛煉方法(其中摸高、跑步、跳繩、踢腿是針對成人很有用的骨微裂鍛煉的主要方法)、合理的營養和規律的睡眠作息，這些都是長高的不二法門，關鍵就在于你自己了，有沒有長高的決心，付出努力代價，長期的堅持下去。我們從小就知道“一分耕耘一分收獲”、“付出才會有回報”，道理很簡單。為了一輩子的身高，加油吧，伙伴們 |
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