矮個(gè)子的確給人造成困擾，首先飲食營養(yǎng)要均衡配合運(yùn)動(dòng)促進(jìn)骨骼的生長，對矮個(gè)子人都是有好處的。
第yi個(gè)、營養(yǎng)應(yīng)該是均衡的，多吃富含各種營養(yǎng)素的食物，如豆制品、雞蛋、魚蝦、牛奶、瘦肉等動(dòng)物性食品，富含維生素C、維A和鈣等無機(jī)鹽蔬菜、水果等，特別是鈣。
第二個(gè)、需要更多運(yùn)動(dòng)，可以選擇輕松活潑的，如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、橫杠等，不要做那些負(fù)重的壓縮運(yùn)動(dòng)。
第三個(gè)、睡眠應(yīng)該足夠，生長激素分泌的高峰是晚上10點(diǎn)以后，因此，必須在晚上10點(diǎn)前睡覺，充足的睡眠可以促進(jìn)生長
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第四個(gè)、影響身高的zui重要的生長激素是睡眠和運(yùn)動(dòng)時(shí)的高分泌，當(dāng)情緒低時(shí)分泌較少。因此，有必要保持愉快的心情。
第五個(gè)、睡前、早上醒來時(shí)伸展肢體，可以有效促進(jìn)身材矮小的骨骼發(fā)育，效果與伸展的次數(shù)和持續(xù)時(shí)間有關(guān)。
飲食注意：
日常生活飲食應(yīng)注意以清淡為主，不要吃過多的油膩食物，可以多吃些新鮮的水果及綠色蔬菜，例如、蘋果、橙子等。忌食辛辣刺激和過度油膩生冷的食物，例如：油炸食品、肥肉、冰飲，冰水等。忌煙酒、熬夜等對人體傷害或者透支的習(xí)慣。 |
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