科學研究顯示，遺傳因素只占影響身高因素的50%。先天的遺傳因素已經決定了，那么家長們，能夠改變孩子身高的，就要靠狠抓這50%的后天因素了。
要素一：保證優質睡眠
人們常說：睡眠質量好，長得高。夜間是生長激素分泌的高峰，如果睡眠質量受到影響，生長激素的分泌也會受到影響，從而影響長個子。青少年希望長高，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進自然長高的重要途徑。
要素二：加強運動
成人都知道，運動能促進生長激素分泌，促進自然長高。青少年的運動應當選擇輕松活潑、自由伸展的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。
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要素三：均衡飲食
盡可能多吃些富含各類營養的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，以及富含維生素的的蔬菜、水果等，這對自然長高是很有益處的。糾正不良的生活習慣：偏食、挑食;甜食、碳酸飲料、雞肉、油炸食品等各種垃圾食品不吃或少吃。
要素四：愉悅的心情
影響長高的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果青少年經常處于受到批評、責備、爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴重影響長個情況，所以適當的找傾訴對象，同學或朋友，及時把壓抑的情緒宣泄出來，對青少年的自然長高階段也是很重要的哈 |
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