增高的方法
1.堅持運動
要想快速長高，多去進行運動鍛煉那是必須的。這不僅能使得身體變得更健康，使得骨骼、肌肉、血管等得到鍛煉，從而幫助身體發育的效果，更重要的是還有調整內分泌，增加生長激素分泌量的作用。其中，想要下肢骨骼迅速生長，可以根據沃爾夫定律，選擇容易使得骨骼受到刺激的運動。
這方面我建議選擇的運動是跳繩，論骨骼刺激*大、跳躍次數*多的運動，跳繩這項體育運動自然是無可爭議的。選擇一條合適自己身高的繩子，找個空闊點的地方，每天跳上半個小時，堅持一段時間，增高效果自然就出來了。除了跳繩外，游泳也是一項很好的運動，其不僅是拉伸運動，還是有氧運動。游泳能全方位地鍛煉到人體各個部位的肌肉，在水中浮力的關系下，更能減少運動對身體造成的損傷，四肢活動、刺激骨骼的效果并不比其他運動要弱，對人體的生長發育有極大好處。
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2.不要熬夜
在11點前睡覺，不要熬夜。這件事看起來很簡單，但想要堅持并不容易，如今夜間可以選擇的娛樂方式豐富，一不留神便錯過了*佳睡眠時間，導致熬夜，這樣對于身體發育是很不好的。因為在人體進入深度睡眠后，會從腦垂體分泌出來生長激素，這種激素能讓人體肌肉、血管、骨骼等進行生長，而據大數據分析，人體在晚上11點到凌晨1點這段時間進入深度睡眠，能分泌出較大量的生長激素，而在其余時間，早上分泌出來的要比晚上分泌出來的少很多。熬夜這種對于處于快速生長期間的兒童或是青少年而言，是非常有害與身高增長的。即便是骨齡已經閉合的成人，熬夜也會破壞內分泌系統，影響身體健康，這樣就更難長高了。
曬太陽，能夠補充身體里的鈣物質，有助于長身高。
要想長高，在飲食上特別要注意什么?
1、多吃含鈣類食物
我們都知道補鈣是長高的必備條件，因為鈣元素是骨頭的主要組成元素，含有鈣元素的食物有豬骨，牛奶和雞蛋等等，但是，這些東西也要適可而止，攝入過量也會影響正常的長高。
2、多吃蔬菜
蔬菜可以加速腸道消化，能夠快速消化補充的營養物質，因此有利于長高。
3、少吃零食和糖果
零食和糖果都含有高熱量，多吃會導致身體吸收其它營養的能力降低，而且高熱量對身體也有一定的傷害。因此要想長高不宜多吃零食和糖果等高熱量的東西。 |
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