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應孕而生：準備懷孕前需要改掉的9種飲食習慣

詳細說明

　　想要優生優育，那么就要從孕前就開始培養健康的飲食習慣和生活方式。這樣子才能讓您輕松成功地孕育一個健康、聰明、可愛的寶寶。那么準備懷孕的女性需要改掉不良的飲食習慣有哪些？下面和應孕而生小編一起去詳細了解一下。

　　主要注意以下9個方面：

　　1、偏食挑食：有的女性偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營養保健品，或有的人只吃素菜，有的人不喝牛奶，不吃雞蛋，這樣都會造成營養單一。

　　2、無節制的進食：一些女性不控制飲食量，孕前肥胖，孕期體重增加高達40千克，造成有的孕婦肥胖，胎兒巨大；有的孕婦肥胖，胎兒卻很小。

　　3、食品過精、過細：孕前和孕產期女性是家庭的重點保護對象。一般都吃精白米、面，不吃粗糧。造成維生素B嚴重缺乏和不足。

　　4、大量食用辛辣食物：辣椒，胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起便秘。若計劃懷孕或已經懷孕的孕婦大量食用這類食品，會出現消化功能障礙。

　　5、常喝含咖啡因的飲料：如咖啡、可可、茶葉，巧克力和可樂型飲料等。應孕而生小編提醒，女性大量飲用后，會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀，無益于女性健康。

　　6、吃過甜、過咸或過于油膩的食物：糖代謝過程中會大量消耗鈣，吃過甜食物會導致孕前和孕期缺鈣，且易增加體重。油膩食品容易引起血脂增高，體重增加。

　　7、多食味精：味精的成分是谷氨酸鈉，進食過量可影響鋅的吸收。

　　8、吸煙飲酒：煙里的尼古丁對受精卵、胎兒、新生兒的發育都有一定危害，酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

　　9、應孕而生小編提醒，攝入過多植物脂肪（如豆油、菜油等。）會造成單一性的植物脂肪過高，對胎兒腦部發育不利，也影響母體健康。應適當攝入一定量的動物脂肪，如豬油，肥肉等。