網(wǎng)上傳言，經(jīng)期新陳代謝加快，所以無論吃多少都吃不胖，這是真的嗎？下面就和應(yīng)孕而生小編去詳細(xì)了解一下。
首先，月經(jīng)周期本身不會帶來大量的能量消耗，即使在排卵后體溫升高了0.3-0.5℃，一般也只能使得黃體期能量消耗增加幾十大卡（體溫每升高1℃，基礎(chǔ)代謝率升高13%左右），更何況是體溫較低的大姨媽期間呢？
其次，新陳代謝本身受年齡、身體表面積、運(yùn)動等的影響，對于情況相似的兩個人，運(yùn)動的多少會導(dǎo)致新陳代謝速度的不同。
此外，關(guān)于大姨媽期間人體新陳代謝加快多少的問題，國外確實有相關(guān)研究報道，但實際可能不會加快太多。
更重要的是，對于正常消化吸收的人，任何高熱量的東西吃多了，同樣會在體內(nèi)堆積導(dǎo)致發(fā)胖。
為何大姨媽過后感覺體重變輕？
這是因為來大姨媽前，孕激素水平上升，體內(nèi)水分潴留增加，乳房變大，子宮內(nèi)膜增厚，從而導(dǎo)致體重增加。
大姨媽結(jié)束后，激素水平降低，乳房變小，同時子宮內(nèi)膜和經(jīng)血排出體外，水分也會有所流失。
這期間降低的體重會彌補(bǔ)吃東西導(dǎo)致的體重上升，所以會有吃不胖的錯覺。
備孕期胖MM，在大姨媽期間如何正確減肥？應(yīng)孕而生小編有以下幾點(diǎn)建議：
1.不建議大姨媽期間通過節(jié)食減肥，建議飲食上清淡些，忌辛辣和油膩。
2.吃東西不能太咸，這樣可以避免體內(nèi)水分潴留，具體做法如吃堅果選擇無鹽的、少吃鳳爪、鴨脖子等高鹽的食物。
3.雖然大姨媽期間并沒有對甜食的忌諱，但如果想減肥，要避免吃太多奶油蛋糕、冰淇淋等甜食。
4.注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，可以選擇瘦肉、魚蝦、蛋類等。
5.適當(dāng)多吃蔬菜、水果和粗糧（如燕麥），以增加膳食纖維和補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)及一些抗氧化物質(zhì)等。并且多喝溫開水，保持胃腸道消化暢通，預(yù)防經(jīng)期便秘。
6.吃飯盡量定時定量，避免漏餐而導(dǎo)致下一餐突然吃太多。
7.如果沒有覺得不舒服，大姨媽期間可以適當(dāng)做一些輕、中度的有氧運(yùn)動，如散步、快走、慢跑等，注意避免劇烈或過量運(yùn)動。
8.大姨媽期間要保證充足的睡眠。
9.要有恒心和耐性去減肥，并保持每天心情美美噠。
10.應(yīng)孕而生小編建議每月（大姨媽結(jié)束后）稱一次體重，避免因為月經(jīng)周期體重的正常變化而憂心忡忡或白高興一場。 |
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