隨著優生優育觀念的深入,很多女性都知道在懷孕前要做好充分生理及心理上的準備,同樣的男性也要做好準備。研究表明,男性的飲食會對孩子將來的健康產生重要的影響。因此,應孕而生小編提醒,對于育齡男性來說,日常一定要注意飲食方面的均衡。
1、要適時戒煙
大量吸煙容易導致體內維生素C缺乏。因此應孕而生小編提醒,在計劃懷一個寶寶時,一定要在受孕的3~6個月前就停止吸煙。
2、合理均衡攝食,多吃蔬菜水果
準備懷孕時,要先制定一個合理均衡攝取營養的方案,在飲食安排上既要多吃肉食,同時也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗糧這些有助于形成堿性體質的食物,這樣,才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質、充足的能量等,而這些均是提升生育能力的重要營養素。
而合理的營養包括有充足的熱量供應、蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等。除了多吃一些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆制品等富含蛋白質的食品外,為了生育一個健康聰明的孩子,應孕而生小編建議男性應該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧,以保障精子發育所必需的營養,使遺傳潛力得到*大的挖掘,同時為胎兒生長發育準備好充足且均衡的營養。 |