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應(yīng)孕而生：做對這八件事，好孕自然來

詳細(xì)說明

　　有的夫妻備孕一年多了卻遲遲懷不上寶寶，就會開始著急，甚至懷疑自己是不是“攤上”不孕不育這麻煩事兒。其實，影響你們順利“造人”的因素有很多。下面應(yīng)孕而生小編就給備孕中的朋友支支招，到底怎么做能提高受孕幾率呢？

　　1、告別煙酒藥物

　　準(zhǔn)媽媽不僅僅孕期不能抽煙喝酒，在備孕的時候就盡量的不要接觸到煙酒。尤其是在月經(jīng)周期的*后兩周不要喝酒，以防此時你已經(jīng)懷孕了。

　　2、要拒絕咖啡因

　　攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險。所以*戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。

　　3、記得控制體重

　　如果你的體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，你的受孕幾率就會更高些。研究顯示，體重指數(shù)（bmi）低于20或高于30的女性相對來說不容易受孕。應(yīng)孕而生小編建議：在準(zhǔn)備懷孕之前*能夠把你的體重指數(shù)控制在20～30之間。

　　4、要有規(guī)律運(yùn)動

　　堅持運(yùn)動是有必要的，長期久坐的女性不僅身體較為虛弱，而且輸卵管容易造成堵塞。所以每天運(yùn)動30分鐘，對身體健康有益，也能讓受孕能力保持在*佳狀態(tài)，對于提高受孕幾率很有幫助。

　　5、選擇健康食品

　　從備孕開始就選擇健康食品，能夠為未來寶寶的孕育環(huán)境儲備有益的營養(yǎng)物質(zhì)。應(yīng)孕而生小編建議每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶和優(yōu)酪乳等。

　　6、務(wù)必調(diào)理好肝

　　憂郁惱怒，情懷不暢，就容易導(dǎo)致肝郁氣滯，氣血不暢，容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)和排卵不規(guī)律，很難懷孕。若肝氣平和，肝血充足，則容易懷孕。

　　7、保持子宮溫暖

　　有些女性特別愛吃冷飲，或者為貪圖涼快，將空調(diào)溫度調(diào)得過低，或者是為了漂亮，在冬天也著裝單薄。這些習(xí)慣都易因寒冷邪氣侵襲而導(dǎo)致宮寒，就會損傷子宮陽氣，導(dǎo)致血液凝滯，影響受孕。

　　8、需要積極補(bǔ)腎

　　如果腎虛，就會精血不足，容易導(dǎo)致女性不能孕育小寶寶。所以，應(yīng)孕而生小編提醒，準(zhǔn)備懷孕的女性應(yīng)該積極補(bǔ)腎，補(bǔ)腎能使子宮血液明顯增加，從而提高卵巢、子宮代謝能力，促進(jìn)子宮生長發(fā)育，達(dá)到提高受孕幾率的目的。