肥胖的女性在孕期患妊娠性糖尿病與高血壓的風(fēng)險(xiǎn)比較大,且在生產(chǎn)的過(guò)程中發(fā)生難產(chǎn)的機(jī)會(huì)也會(huì)相應(yīng)增加。所以,應(yīng)孕而生小編建議,肥胖者zui好在孕前要注意飲食與生活方式的改變,限制熱量的攝入,控制體重后再進(jìn)行備孕。
那么,肥胖者在孕前的生活中要如何進(jìn)行健康合理地減肥呢?應(yīng)孕而生小編有以下幾點(diǎn)建議:
首先要安排合理科學(xué)的飲食習(xí)慣。每餐不要吃得過(guò)飽,七八成即可,不暴飲暴食,建議細(xì)嚼慢咽,盡量延長(zhǎng)進(jìn)食的時(shí)間,或者用小餐具進(jìn)食,通過(guò)增加進(jìn)食時(shí)間從而獲得滿足感,從而減少食量與饑餓感。此外,日常還需加強(qiáng)體育鍛煉,以中低等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)為主,如快步走、慢跑、打羽毛球、游泳等。
孕前體重過(guò)輕的危害:
另一方面來(lái)講,現(xiàn)代女性總在追求窈窕骨感的身材,有部分愛(ài)美的女性在孕前仍然在節(jié)食中,導(dǎo)致身體缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素,從而降低卵子的活力,或?qū)е略陆?jīng)不正常等問(wèn)題,從而難以受孕,所以,備孕女性也不提倡孕前體重過(guò)輕。
孕前的營(yíng)養(yǎng)不足會(huì)嚴(yán)重影響孕早期胚胎的正常發(fā)育,如果孕前母體的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備不足,會(huì)直接導(dǎo)致胎兒體重過(guò)低與發(fā)育畸形的發(fā)生率提高,還會(huì)影響產(chǎn)后母體的泌乳量,從而影響母乳喂養(yǎng)。
總體來(lái)講,孕前的體重控制也十分必要,應(yīng)孕而生小編建議,在保證營(yíng)養(yǎng)全面均衡的前提下,通過(guò)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),提升母體自身免疫力,對(duì)孕育寶寶都是一個(gè)良好的基礎(chǔ)與開(kāi)始。 |