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福建省廈門NLP商學院
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| 薩提亞-提高學習效率的六大方法-心理學培訓機構 |
北京薩提亞心理學培訓機構,十三年培訓經驗,華南地區連續3年通過率領先!包括NLP心理學、NLP教練技術心理學、催眠心理學、親子教育心理學等。0769-81367956（馮女士）
NLP心理學導師說想要高效的學習，首先需要理解雖然學習要花苦功夫，但是一天到晚伏案苦讀，絕不是*好的學習。人的大腦就像一臺機器，如果長久不停地工作，效率就會越來越低。要想高效率學習，那么，我們要注意下面六大點：
1、學習之余，要注意身體。要保證睡眠充足，以免讀書時打瞌睡。每個人需要的睡眠不同，不要睡懶覺，但是不能睡不夠。如果你一天少睡一小時，你這一天學習的效率很可能會降低２－３小時。堅持體育鍛煉，才能有好的身體。早上運動可以增加身體腎上腺素的產生，可以讓你更有精神。如果不運動，把身體拖壞了，更不要想讀進書了。
2、給自己一些讀書的壓力。不要在松弛的環境里讀書。例如，不要在聽音樂、看電視、聊天的同學旁邊讀書。教室或圖書館里學習氣氛較好，更容易進入情況。就像前面提到設定目標一樣，這樣更容易有成就感。
3、學習時要精神好，全神貫注，心無雜念。*好不要一邊看書一邊看電視或聽音樂。要注意自己，不要讓自己漫不經心、走神。把精神*好的時間用在*需要集中和用心的課題上。全心集中地讀書，能一個小時做完的工作絕不拖到兩個小時，除了可以高效學習，也可以避免推延的壞習慣。
4、不要沒有準備走進教室。上課前做簡短的預習是有幫助的。所謂的預習就是把老師會講的課文走馬觀花地看一遍，這樣老師講課時比較有針對性。如果是特別艱難的課程，在看的時候，可以先把不懂的地方勾出來，準備上課問老師。遇到不會的題多問老師，老師往往能在解答具體問題時比解釋課文是更能有效率。
5、老師講課的時候，難免會有無法精神集中的狀況。盡量控制自己，在老師講重點或自己不懂的地方一定要時專心地聽，好好的記筆記。當老師講到你很熟悉的地方，可以稍微放松一會兒。一定要記筆記，但是不要每一個字都抄下來。筆記做太多了反而妨礙課堂聽課的效率。那些書上有的沒有必要再抄一遍。有些同學記完筆記就像做完了功課，把筆記拋在一旁，到了要考試時回去看，連自己都看不懂筆記里說的是什么。我建議每一份筆記都應該在下課后２４小時之內再整理一次。當老師的話還在腦海時，可以幫助自己復習，補充資料，或和同學討論、共享。
6、不要太長的時間復習同一門功課。看多了容易感覺枯燥和疲勞，效率就會變差。例如如果一天晚上背英文單詞背五個小時，那一定很快就感覺疲憊厭煩。如果在感覺厭煩前就安排好晚上讀三門課，各兩個小時，就對大腦會帶來一種沖擊和期望。每天可以輪流安排學習幾門功課。不同的課目可能鍛煉大腦不同的地區，交叉學習也可以幫助大腦均勻發展。
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