濟南杰威爾體育設施有限公司，主營室外塑膠跑道、硅pu、EPDM顆粒、pvc室內外體育場地面跑道施工，戶外室外小區健身器材，全部采用優質鋼管，，主立柱直徑為114mm，其他部位89mm，壁厚不小于2.75mm制作時先酸洗磷化后全部采用起氣體保護焊，機械拋光表面噴涂材料為進口粉末，對人體無害，同時添加抗紫外線粉，使表面保持長久鮮艷。焊接處扎實可靠塑料部分采購韓國三星原料食品級。產品一直出口于東南亞歐美北非等國家.所有產品均有質檢報告商檢證產品符合GB19272-2011并通過nscc國體認證，國內客戶采購請直接與我司聯系.
站姿單手頸后臂屈伸，訓練手臂
該動作是頸后臂屈伸的單手站姿形式。
步驟：站立，雙腳與肩同寬，背部挺直，收腹。
掌心向上，右手握住啞鈴。
將啞鈴舉過頭頂，緩緩屈肘，使啞鈴以弧線在頭后方運動，保持啞鈴與脊椎平行。
緩慢舉起啞鈴至高于頭部的起始位。
更換另一只手臂，重復動作。
小貼士：訓練中保持上臂貼在耳朵外側
站姿啞鈴平舉，訓練肩膀
站姿啞鈴平舉可以幫助你打造堅實的肩部，塑造完美線條。
步驟：站立，雙腳與肩同寬，收緊腹部。掌心朝身體，雙手各抓握住一個啞鈴。微微彎曲膝蓋，手臂從身體兩側展開至肩膀位置，平行于地面，掌心朝下。保持該動作幾秒鐘，然后緩慢降下啞鈴。
小貼士：試圖感覺你是用手肘控制啞鈴運動，并且保證手腕低于手肘。
不要甩動啞鈴。用你的肩部控制啞鈴運動，而不是依靠啞鈴自身慣性。 |
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