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導致等其他軟組織損傷。
3.太極拳中的半蹲旋轉動作：打太極拳中有一個半蹲旋轉的動作，不僅容易對髕骨關節損傷巨大，也容易引起半月板損傷。因此，中老年人不建議做這個動作。4.蹲馬步：蹲馬步的時候髕骨關節的應力是平時的3倍，所以容易引起髕骨關節的磨損、疼痛也會引起反應性滑膜。
從而更加重疼痛。因此，這個鍛煉對于中老年人也不適合。5.急停急轉的運動：如踢足球、打籃球、打乒乓球、打羽毛球等等，由于中老年人的膝關節本身有退變，半月板也會有部分變性，容易引起關節退變的加重和半月板損傷。6.抗阻伸膝：很多中老年人喜歡去健身房做力量鍛煉。
比如膝關節的抗阻伸膝運動。但這個動作，容易加快髕骨關節的磨損。所以，對于髕骨關節退變的中老年人，也是不建議做的。另外，長時間坐著膝關節處于屈曲狀態，不利于下肢血脈流通，容易引起下肢腫脹，對于中老年骨關節炎，長時間坐著容易引起骨關節炎的加重，滑膜炎的加重。膝關節的僵硬。因此，坐45分鐘左右，建議站起來適當活動。心理學家說，兒童時期未參加過游戲，人一生的心智都難以正常;社會學家說，青少年時代未參加過運動，進入社會時就缺乏自信和競爭意識;教育學家說，不能教會善度余暇的教育是不完整的教育，不能引導人們開展休閑活動的社會是不健全的社會。將送上運動場的家長。
大都會感嘆性格和體魄的變化之大。即便如此，冰冷的數據依然表明，多數青少年的身體還有待喚醒。“強化體育課和課外鍛煉，促進青少年身心健康、體魄強健”，《關于全面深化改革若干重大問題的決定》中的這句話可謂切中要害。簡單劃分，青少年和兒童體育可分為兩部分：一是學校體育。
每周兩節以上的體育課和每天一小時的課外體育活動已經成為“硬性指標”，《國家學生體質健康標準》也給出了具體的評價體系，只要門嚴格執行、不打折扣，讓學生基本參與其中應不是難事;二是業余體育，即學生在 |
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