常吃花生的好處
1.減少結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)
每周至少吃兩次花生的女性,患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)能降低58%,而每周至少吃兩次花生的男性,能降低27%的風(fēng)險(xiǎn)。2015花生米批發(fā)價(jià)格15194469551,科學(xué)家分析,這是花生中的葉酸和其他抗癌的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)起了作用。
2、保持心臟健康
吃花生多的人,患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)減少35%,研究人員認(rèn)為,花生中的脂肪酸構(gòu)成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白的含量,讓心臟更加健康。
3.穩(wěn)定血糖
研究發(fā)現(xiàn),如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生,患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低21%,花生會(huì)緩解碳水化合物的吸收。早上吃點(diǎn)花生,你一天的血糖都不會(huì)高。
4.有助減鹽
咸味零食通常是高鹽食物,但咸味花生的鹽含量,比同樣重量的切片面包、華夫餅還要少,因此,咸味花生不但能滿足你吃咸的愛(ài)好,還不容易導(dǎo)致攝入食鹽過(guò)量。
5.控制食欲
花生是“高飽腹感”食物,能讓你感覺(jué)更飽,或者飽的時(shí)間更長(zhǎng)。2015花生米批發(fā)價(jià)格,花生的高飽腹感并不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質(zhì)含量的原因,如果在早餐時(shí)吃花生或花生醬,就能減少一天的進(jìn)食量。 |