太倉南通戶外健身器材，小區(qū)專用
濟(jì)南杰威爾體育設(shè)施有限公司，公司主施工足球場、籃球場、網(wǎng)球場、足球場、羽毛球場和塑膠跑道等運(yùn)動(dòng)地面場地，以及自主生產(chǎn)戶外健身路徑、籃球架乒乓球桌等體育設(shè)施，產(chǎn)品一直出口于東南亞歐美北非等國家.所有產(chǎn)品均有質(zhì)檢報(bào)告商檢證產(chǎn)品符合GB19272-2011并通過nscc國體認(rèn)證，國內(nèi)客戶采購請直接與我司聯(lián)系，銷售：15853122004，0531-55500750
6杠鈴箭步蹲，訓(xùn)練腿
這是一個(gè)經(jīng)典練習(xí)腿部及以下肌肉的動(dòng)作。
步驟：肩負(fù)杠鈴，雙手持杠鈴屈肘置于肩上，雙手距離略寬于肩膀。
兩腳分開約30厘米站立，腳面朝前。
一腳邁前一步（約70-100厘米），保持腹部收緊，上半身挺直。
緩慢降低另一只腿的膝蓋像在做下跪的動(dòng)作，另一只腿的膝蓋彎曲成90度。不要讓膝蓋接觸地面。
同時(shí)，降低身體至略高于地面處，暫時(shí)停頓一下，然后回到起始位置。
小貼士：不要將重量完全著力于膝蓋。
向前跨一步腿的膝蓋位置不要超過腳趾。 |
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