昆山吳江戶外健身器材,小區專用
濟南杰威爾體育設施有限公司,公司主施工足球場、籃球場、網球場、足球場、羽毛球場和塑膠跑道等運動地面場地,以及自主生產戶外健身路徑、籃球架乒乓球桌等體育設施,產品一直出口于東南亞歐美北非等國家.所有產品均有質檢報告商檢證產品符合GB19272-2011并通過nscc國體認證,國內客戶采購請直接與我司聯系,銷售:15853122004,0531-55500750
杠鈴屈臂加硬舉,訓練手臂
這是一個較高級的健身練習。這個練習整合了屈臂和提拉練習。
步驟:手心朝上,雙手握住曲杠鈴或杠鈴桿。
調整姿勢,保證雙腳分開,與肩同寬,膝蓋微微彎曲。收緊腹部,提起杠鈴。
手臂伸直,保持杠鈴在大腿前。
彎曲腰部,杠鈴向下運動,但保持在地面以上。
當回到站姿位置時,將杠鈴抬高,同時彎曲手臂,使前臂向肱二頭肌靠攏。
回到起始位置,重復動作。
小貼士:面對鏡子完成該動作可以幫助糾正姿勢。 |