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常州溧陽戶外健身器材,小區(qū)專用

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    常州溧陽戶外健身器材,小區(qū)專用

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43杠鈴仰臥臂屈伸,訓(xùn)練手臂。

該動作是另一個鍛煉肱三頭肌的經(jīng)典動作。



步驟:身體平躺在長凳上,頭部放在長凳一端。



正手握住曲杠鈴或杠鈴,雙手與肩同寬。



垂直舉起杠鈴至肩部上方,保持上臂垂直于身體。



以肘關(guān)節(jié)為中心,緩慢彎曲手肘,使前臂緩慢向頭部上方下落。



將杠鈴恢復(fù)起始位置。



小貼士:保持上臂不動,只用手肘完成該動作。

 
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