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婧姿舞蹈中心
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爵士舞基本功練習(xí)方法！
爵士舞如果沒有任何舞蹈功底的話，基本功練習(xí)方法首先要練習(xí)身體的柔韌，柔中有力，也就是說拉筋，壓腿、下腰、練習(xí)臂力以及身體的協(xié)調(diào)性和平衡性，舉啞鈴、跑步增加肺活量都是必須的。但是基本練習(xí)的方法也有所講究。
*一步，或許也是所有舞種學(xué)習(xí)的*一步。節(jié)奏感的培養(yǎng)和UP DOWN（這就是平時練習(xí)的胸部的上下，很多童鞋都不是那么努力練這個的，但這個確實(shí)非常重要哦，親們看了以后，要堅持練習(xí)）。簡單講一下我用過的方法：靠在墻角（也就是把雙肩固定住）只用胸動，而且每天要堅持鍛煉背肌，背肌的練習(xí)方法和很多童鞋都有講過，在這里不強(qiáng)調(diào)了。每天練200個，堅持2個星期，你的up down就會有進(jìn)步了，這對JAZZ來說是很重要的，因?yàn)榻?jīng)常會有很碎的拍子要踩，而且培養(yǎng)節(jié)奏感和樂感也是培養(yǎng)舞感的基礎(chǔ)。
第二步，基本功的練習(xí)。由于這是綜合了很多舞種的舞蹈（芭蕾、現(xiàn)代舞、中國舞、拉丁舞………），而這幾個舞種有一個共同的特點(diǎn)，就是對肩，胸，腰，胯的靈活性的要求比較高，還有自身形體的要求（這里指的不是身材）NEW JAZZ里面光是胯的運(yùn)動方式就有二十多種（我們上課的時候教的是很基礎(chǔ)的），同時，JAZZ特別是這幾個地方的定點(diǎn)能力。所謂定點(diǎn)，用簡單的話來說，就是如果舞蹈只要求動肩，那么其他部位都不能動。很多女生的腰肢比較柔和，但是腰和胯總是分不開，所以練習(xí)就要求一定要“定點(diǎn)”，比如練習(xí)轉(zhuǎn)腰的時候，可以把手放在肩膀上，這樣就很容易看出來身體是否只有腰在動。
*后就是感覺的培養(yǎng)。感覺是很重要的，是一個舞蹈的靈魂，培養(yǎng)感覺可以很簡單，也可以很困難。簡單就是，要多看舞蹈的視頻，多聽節(jié)奏感很強(qiáng)的音樂，這樣對舞蹈的感覺自然會變得好一些，但是，要讓舞蹈的感覺達(dá)到一定的高度卻是困難的。每一種藝術(shù)，所帶給人們的不僅僅是一種聽覺或者視覺上的享受，它更應(yīng)該是一種生活的態(tài)度，要體會到這一點(diǎn)，就比較困難。 |
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