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婧姿舞蹈中心
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舞蹈老師建議你養成的好習慣！
相信這世界上每一個優秀的舞者都保持著一個甚至多個好習慣，這些習慣小到讓他們每天都在受益，大到可以改變人生軌跡，擁有一些簡單的好習慣的舞者，跳舞一定都不會太差。
1.提前進教室、充分熱身
每次提前10至15分鐘到教室，留足時間做課前準備，充分熱身。舞蹈老師都喜歡守時并做好準備的學生。如果不小心遲到了，悄悄地進來，不要打攪其他人。
2.課前少量進食
永遠別在上課前吃得太飽。吃些少量的、高熱量的零食即可。新鮮的水果、酸奶、堅果或者干果都是不錯的課前餐點。
3.穿對舞蹈服
在課堂上穿老師建議的、合身的舞蹈服。很多舞蹈老師對著裝有嚴格的要求。舞蹈服要合身，肩膀太緊或者臀部太松的緊身連衣褲無疑會干擾你的舞蹈學習。同時舞鞋也要合腳。
4.扎好頭發
跳舞前先將頭發扎好，不要遮住眼睛和臉。舞蹈老師喜歡學生將頭發盤成一個髻。如果你的頭發太短，那就扎個馬尾。
5.清除雜念
進教室前，將與舞蹈無關的問題和擔憂拋在腦后。跳舞可以減壓，好好利用課堂時間，充分放松、清除雜念。集中注意力跳舞，暫時忘卻煩惱。
6.找個好位置
進教室后找個好位置，這位置應有足夠的空間供你自由伸展。很多學舞的人會早早地來到教室占據的位置，通常是前排。無論你選擇站在哪里，至少得看得見、聽得見老師上課。
7.呵護受傷的部位
如果身體的某個部位受了傷，要適當減少受傷部位的運動量，否則很容易導致傷情加重。雖然疼痛不會一直持續，但過度運動會延緩康復。給身體必要的休息，否則將過猶不及。
8.按自己的節奏學
每個人學舞的進度不盡相同，別拿自己跟班上的其他同學比較。有些人天生在舞蹈方面比別人條件好、學得快。盡自己的努力，好好享受舞蹈的過程。
9.做舒緩運動
剛跳完舞，肌肉處于緊張狀態，舒緩運動會讓身體每個部位的肌肉完全放松下來，避免受傷或者抽筋，它是保護身體的一種必要措施。
10.注意避免著涼
跳完舞后汗流浹背，有些人會一直穿著帶汗的衣服在空調房里休息或者聊天，往往這時候肩膀、背部、腰腹一不注意就會著涼。所以跳舞后應該穿上外套或者換上干凈有袖不會露出腰腹的衣服。
11.課后練習很重要
課后練習除了可以熟能生巧，讓舞蹈跳的更好，也可以以輕松的狀態進入到下節課的學習。往往課堂之外的努力才真正決定了你與他人的差距。 |
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