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廣州商業培訓有限公司
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| 基于壓力管理的培訓課程 |
認識壓力管理
如何認識壓力管理？百科上如是說。壓力是當人們去適應由周圍環境引起的刺激時，人們的身體或者精神上的生理反應，它可能對人們心理和生理健康狀況產生積極或者消極的影響。因員工壓力過大造成的員工經常性的曠工、心不在焉、創造力下降而導致的企業生產力損失，為了預防和減少壓力對員工個人和組織造成的消極影響，發揮其積極效應，許多企業管理者已開始關注員工的壓力管理問題。
壓力管理——每個人一生的修煉
在心理學上，壓力是個體在察覺“需求”與“滿足需求”的能力不平衡感。心理壓力是個人感受到的要求與資源的不平衡感，而壓力應對則是個人試圖控制這種不平衡感所做出的努力。
適度的壓力會激發人的動機和表現。各種活動都存在動機的*佳水平。動機不足或動機過分強烈，都會使工作效率下降。換言之，當個人的行為動機處于一個*優值時，其工作效率是*高的;而當個人的動機低于或高于這個*優值時，其工作效率都不能達到*佳表現。所以，適度的壓力是身心健康的保障。小編專注于傳播分享企業管理知識及資訊，更多企業管理知識請聯系微信號（785900474）
壓力對于個人來講，并非都是壞事，人在*初面對生活挫折與困境時，首先體驗到的是煩惱與焦慮，但如能積極化解，人所感到的就是力量與信心。任何壓力都挑戰個人的應對能力和自我成長。
壓力管理培訓課程——壓力管理小貼士
一、說出壓力：就是通過找一位知心好友或心理咨詢師來排解內心的煩惱，調整心態。
二、坐出壓力：就是通過坐禪、內觀、靜思、冥想活動來排解煩惱，調整心態。
三、養出壓力: 就是通過養小寵物、花草來排解煩惱，調整心態。
四、唱出壓力：就是通過唱歌，如卡拉OK等，來排解內心的煩惱，以調整心態。
五、泡出壓力：就是通過泡澡，如在自家或洗浴中心等，來排解煩惱，調整心態。
六、動出壓力：就是通過某項體育運動、如跑步、打球、打太極等來調整心態。
七、笑出壓力：就是通過講笑話、調侃、聊天等來解內心的煩惱，以調整心態。
八、幫出壓力：就是通過幫助他人，如從事某項公益活動，來排解內煩惱，調整心態。
九、寫出壓力：就是通過寫作，如日記、散文、詩歌等來調整心態，積極生活。
十、游出壓力：就是通過旅游來排解煩惱，調整心態，積極生活。
壓力管理培訓課程——培養反彈能力
面對壓力，人們需要練就壓力反彈能力。壓力反彈指個人面對生活逆境、創傷、悲劇、威脅及其它生活重大壓力的良好適應能力，它是壓力與應對的和諧統一。壓力反彈可以起到激發潛能、振奮情緒，甚至增進健康的作用。
面對生活的挫折與逆境時，人既需要有耐挫折力，也需要 |
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