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基于壓力管理的培訓(xùn)課程

詳細(xì)說明

認(rèn)識壓力管理

如何認(rèn)識壓力管理？百科上如是說。壓力是當(dāng)人們?nèi)ミm應(yīng)由周圍環(huán)境引起的刺激時，人們的身體或者精神上的生理反應(yīng)，它可能對人們心理和生理健康狀況產(chǎn)生積極或者消極的影響。因員工壓力過大造成的員工經(jīng)常性的曠工、心不在焉、創(chuàng)造力下降而導(dǎo)致的企業(yè)生產(chǎn)力損失，為了預(yù)防和減少壓力對員工個人和組織造成的消極影響，發(fā)揮其積極效應(yīng)，許多企業(yè)管理者已開始關(guān)注員工的壓力管理問題。

壓力管理——每個人一生的修煉

在心理學(xué)上，壓力是個體在察覺“需求”與“滿足需求”的能力不平衡感。心理壓力是個人感受到的要求與資源的不平衡感，而壓力應(yīng)對則是個人試圖控制這種不平衡感所做出的努力。

適度的壓力會激發(fā)人的動機和表現(xiàn)。各種活動都存在動機的*佳水平。動機不足或動機過分強烈，都會使工作效率下降。換言之，當(dāng)個人的行為動機處于一個*優(yōu)值時，其工作效率是*高的;而當(dāng)個人的動機低于或高于這個*優(yōu)值時，其工作效率都不能達(dá)到*佳表現(xiàn)。所以，適度的壓力是身心健康的保障。小編專注于傳播分享企業(yè)管理知識及資訊，更多企業(yè)管理知識請聯(lián)系微信號（785900474）

壓力對于個人來講，并非都是壞事，人在*初面對生活挫折與困境時，首先體驗到的是煩惱與焦慮，但如能積極化解，人所感到的就是力量與信心。任何壓力都挑戰(zhàn)個人的應(yīng)對能力和自我成長。

壓力管理培訓(xùn)課程——壓力管理小貼士

一、說出壓力：就是通過找一位知心好友或心理咨詢師來排解內(nèi)心的煩惱，調(diào)整心態(tài)。

二、坐出壓力：就是通過坐禪、內(nèi)觀、靜思、冥想活動來排解煩惱，調(diào)整心態(tài)。

三、養(yǎng)出壓力: 就是通過養(yǎng)小寵物、花草來排解煩惱，調(diào)整心態(tài)。

四、唱出壓力：就是通過唱歌，如卡拉OK等，來排解內(nèi)心的煩惱，以調(diào)整心態(tài)。

五、泡出壓力：就是通過泡澡，如在自家或洗浴中心等，來排解煩惱，調(diào)整心態(tài)。

六、動出壓力：就是通過某項體育運動、如跑步、打球、打太極等來調(diào)整心態(tài)。

七、笑出壓力：就是通過講笑話、調(diào)侃、聊天等來解內(nèi)心的煩惱，以調(diào)整心態(tài)。

八、幫出壓力：就是通過幫助他人，如從事某項公益活動，來排解內(nèi)煩惱，調(diào)整心態(tài)。

九、寫出壓力：就是通過寫作，如日記、散文、詩歌等來調(diào)整心態(tài)，積極生活。

十、游出壓力：就是通過旅游來排解煩惱，調(diào)整心態(tài)，積極生活。

壓力管理培訓(xùn)課程——培養(yǎng)反彈能力

面對壓力，人們需要練就壓力反彈能力。壓力反彈指個人面對生活逆境、創(chuàng)傷、悲劇、威脅及其它生活重大壓力的良好適應(yīng)能力，它是壓力與應(yīng)對的和諧統(tǒng)一。壓力反彈可以起到激發(fā)潛能、振奮情緒，甚至增進(jìn)健康的作用。

面對生活的挫折與逆境時，人既需要有耐挫折力，也需要