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竹笛的基本吹奏知識(shí)——呼吸方法
呼吸是人體生理的正常活動(dòng)，吸進(jìn)氧氣排出二氧化碳。正確的呼吸方法對(duì)于吹奏者非常重要，方法不對(duì)既不能吹好笛子，還會(huì)影響身體健康；方法正確
符合人體生理的自然規(guī)律，不但能很好地演奏，還能鍛煉吹奏者的肺擴(kuò)量，使人體得到更多的氧氣，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝的能力。腹肌和橫膈膜
的運(yùn)動(dòng)能促使腸胃的蠕動(dòng)，增強(qiáng)食物的消化，促進(jìn)人體的健康。
呼吸的生理機(jī)制由胸廓的節(jié)律性擴(kuò)大和縮小，以及由此引起的肺被動(dòng)地?cái)U(kuò)張（吸氣）和回縮（呼氣）而實(shí)現(xiàn)。以肋骨運(yùn)動(dòng)為主的呼吸運(yùn)動(dòng)形式稱為
“胸式呼吸”，主要依靠胸廓中、上部肋間肌的運(yùn)動(dòng)使氣吸人胸腔。其明顯特征是肩向上抬，呼吸運(yùn)動(dòng)主要在胸廓中進(jìn)行，吸氣時(shí)橫膈膜有些向上收，不
能主動(dòng)幫助呼吸動(dòng)作，影響了胸腔容積向下擴(kuò)展，因胸廓擴(kuò)張受肋骨制約，所以吸氣量不能達(dá)到人體吸氣的*大容量，加上抬肩使上部肌肉緊張，呼氣時(shí)
也不易控制，因此容易使人緊張、疲勞。
以膈和腹壁肌肉運(yùn)動(dòng)為主的呼吸運(yùn)動(dòng)形式稱為“腹式呼吸”。它的特點(diǎn)是整個(gè)腹腔（包括平常講的“小肚子”，也稱丹田）向外擴(kuò)張。腹部無骨骼
包圍，伸縮范圍大，吸氣量較大。但由于胸部沒充分運(yùn)動(dòng)，整個(gè)腹部運(yùn)動(dòng)內(nèi)臟移位較大，氣吸在下部，呼氣時(shí)較費(fèi)力，容易使人疲勞。用胸的下部和腹的
上部同時(shí)運(yùn)動(dòng)力主的呼吸稱為“胸腹式呼吸”，它是人體在自然狀態(tài)下呼吸的有意識(shí)擴(kuò)大。吸氣時(shí)胸腔的下部和腹腔的上部同時(shí)向四周擴(kuò)張，胸腔與腹腔
之間的橫隔膜同時(shí)下沉，隨著肌肉運(yùn)動(dòng)，鼻子吸氣，肺內(nèi)進(jìn)入空氣。吸氣時(shí)下腹（小肚子）肌肉同時(shí)收縮，不便小肚向外擴(kuò)張，而讓氣在上腹和下胸吸滿
。呼氣時(shí)胸下部肌肉和腹上部肌肉同時(shí)收縮，橫服膜向上頂，下腹肌肉和臀部肌肉以至提肛肌都處于收縮狀態(tài)，使吸人的氣形成壓力，源源不斷地從口腔
中吹出。
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