多吃這些食物 遠離節后綜合癥!網上方便菜_網上湘菜館_湘菜館哪家好
調整起居時間。
在放假休息的日子里,不管是外出旅游休閑度假還是在家中約幾位友人把酒言歡,都會大量消耗身體儲存的能量。而在節后突然改變了生活狀態,回歸到嚴謹的崗位同時面臨大量工作進行,這會讓人應接不暇,無所適從。面對這種情況,*好的應對辦法就是多休息,俗話說“早睡早起精神百倍”,作為上班族不妨將睡眠時間提前2——3個小時,進行身體生物鐘的調整,積蓄能量,這樣可以有效提高人體自身的調節功能,使身體*快的適應外界環境的變化。
調整飲食結構。
春節期間,每日大魚大肉是必不可少的美食節目,雖然滿足了口腹之欲,但是腸胃的負擔可是“壓力山大”呢。而且初次回到工作崗位難免會不由自主的產生緊張感,所以很容易出現身體不適,或是很多突發的生理反應不期而至,令人防不勝防。這時,就應該及時調整飲食結構了,減少肉類食品的攝入,多喝茶、多吃水果,多吃新鮮的綠葉蔬菜,為自己的身體“降火”。
品湘味 上天貓 搜聰廚 |