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預防頸肩腰腿痛的方法，來學學？

詳細說明

　　有報道指出，現在每添加一臺電腦就會多增加兩個脊椎的病人，在深圳這種快節奏生活和工作的城市中，頸椎病、腰椎病更是辦公室一族的職業病。

　　從人的進化看，人類從原始社會一直發展到現在，進入了信息時代。信息時代帶來好的一面也有不利的一面，現在大家都是坐辦公室比較多，尤其像我們深圳，白領藍領很多，坐辦公室每天低頭時間長。還有現在大部分的小孩回家就躺在沙發上玩手機，小孩子很容易在沙發上坐成向前弓的姿勢，這樣的姿勢非常不利于脊柱的健康。生活方式加上預防意識的薄弱，導致勁椎病腰椎病趨向于年輕化。

　　頸肩腰腿痛的發生給大家的生活帶來了非常大的困擾，同時也給自己的身體健康造成了危害，所以大家應在日常生活中積極的預防頸肩腰腿痛，降低自身出現頸肩腰腿痛的幾率。那么，頸肩腰腿痛的預防方法有哪些？

　　1、避免過度勞累

　　避免長時間保持同一姿勢或重復同一動作，持續30～50分鐘后，要做2～3分鐘的放松運動。

　　2、糾正不良姿勢

　　生活中的不良姿勢如俯臥睡姿、駝背習慣，凡此種種，都會影響脊椎穩定性，出現頸肩腰腿痛。因此，生活中注意糾正不良姿勢十分重要。

　　3、預防工作中慢性損傷

　　辦公室人員若工作中感到不適，可以在坐位上做一分鐘“伸懶腰”式的挺胸、仰頭、左右轉頸活動，以舒緩頸肩背腰部肌肉與韌帶，避免脊柱損傷而預防頸肩腰腿痛。

　　4、保健操和體育鍛煉

　　保健操種類繁多，對上班族可以練習工間操，對閑暇人士可以練習太極拳。體育鍛煉以對稱運動為主，如平時可選擇游泳、跳繩、跑步等可預防脊椎病所致的頸肩腰腿痛。

　　5、物理療法預防頸肩腰腿痛

　　熱療法、超聲療法和低頻電療對早期勞損有較好的療效。對無理療條件的，可敷貼消炎止痛或發熱的藥膏，也可進行治脊療法、局部推拿治療、拔火罐及水針治療等。

　　榮晟健康引進國際上*先進的診療和治療儀器，其產品技術含量高、安全性高、種類齊全，包含德國威伐光WiRA深部炎癥治療系統、沖擊波治療機、德國阿登納全身熱療系統等。致力提升辦公室人群健康及幸福指數，打造完美工作狀態。

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