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深圳北洪泰拳格斗館
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| 深圳北洪泰拳格斗館為您介紹古泰拳的訓練方法 |
北洪泰拳格斗館是深圳首l家會所級的拳館，擁有近5年拳館歷史,是一家開展較早純泰拳健身的拳館。
雖然泰拳這項拳術(shù)如今已加入健身理念，漸漸被大多數(shù)人熟知，并走入我們的生活，從而淡忘掉練習泰拳這項拳術(shù)是十分艱苦，血腥并且殘酷。但在泰拳還是被蒙上一片神秘色彩的時候，那些拳手們是如何練習泰拳的呢，我們以下會為您介紹。
古代泰拳師的訓練方法，尤具特色，各派師傅授徒，俱以循序漸進方式為原則，無所謂捷經(jīng)，強圖急功近利，不但難有成就，反而有害。一般名師傳技，視培養(yǎng)體質(zhì)及自衛(wèi)本能為首要，師傅若認為弟子因資質(zhì)所限，筋骨差劣，屢練無功，技術(shù)欠佳，則絕其學習和修煉機會，可見古泰拳師傅，門楣觀念甚深，對弟子功夫造詣的要求極嚴格。
練功方法，可分為練體魄和練武兩大類。鍛煉體魄是練拳之基本功夫，古泰拳鍛煉體魄的手段純粹是日常的勞動。有四項日常勞動是必須天天堅持做的。（1）往日；（2）擔水；（3）舂米；（4）劈柴。
（1）望日：古代練功法之首項曰“望日”。關(guān)于此術(shù)的意義有兩種說法。一是指眺望朝陽，一可以鍛煉眼睛加強目力。其理論是拳師既能陽光刺激而不眨目或昏眩，在角斗時自能集中眼神，應付敵人。另一說則謂望日為拳師風記，凡習武必須早起練跑，因早晨空氣清新，是運動最適當時間。昔之拳術(shù)教師命徒練跑，與現(xiàn)在不同，不要求作長跑。
可能是前人還未明了長跑的益處。練拳者跑步，須擇田野崎嶇路徑，以強化腿部各處筋腱肌肉，并需在草地臥下翻覆滾轉(zhuǎn)，讓身體皮膚與草木砂石磨擦，與露水接觸，久而使皮膚強韌，可抵御打擊。同時練者可習慣臥地活動，在臨陣跌倒時能應戰(zhàn)。
（2）擔水：前人運水的方法有多種，其中以竹匣裝盛最普通。另有一種傳統(tǒng)方法，是用竹竿，竹節(jié)長而皮薄，制成竹簡，長1.5～3米，貫通中間竹壁，即形成柱體形盛水器。練武人運水，以肩擔或用臂挾于腰間方式，徒步運送。由于行程長遠，以此法練功不但可以增強肩膊膂力，更因腰肋長期用頭勁低壓重物，久而堅強異常，在打擂時對抗敵人攻踢，裨益極大。
（3）舂米：此練功方法，可壯腕力及強化整個上體肌肉。舂杵是堅木造成，重約6磅，長1～1.5米，頭尾粗而中間一段較細，謂之頸，便利手執(zhí)，其健身功效與啞鈴或槌棒無異。舂碓又名舀，形如石盆。
動作時須精力集中，杵須擊向樁碓中央，熟練后可在杵下?lián)魰r松手，俟其反彈時復握之。如是一放一收活動，可養(yǎng)成節(jié)奏，雙手更可輪流練習，手部握力久而增強。
還可同時有二三至四人齊練，使杵時須合節(jié)奏，此起彼落，相輟不絕。手力不足，錯失節(jié)拍，則樁杵互撞，勞而無功。
（4）劈柴：古人以木生火，入山伐木取薪為常事。長柄斧是伐木的主要工具，伐斷后運回居處，這項勞動對于手掌、肩膀、背脊肌肉的發(fā)達特別有助，拳師常練之，功效尤佳。
門徒正式習拳術(shù)，先學握拳及站樁，后習各式基本拳法，隨即要練習各種武功，其中最重要的有六項：即布功，打檸檬、粉試、早浴、踢香蕉樹、拖橋。
（5）布功：其方法是將浴布（泰族男女各慣用的）褶成條狀，披于頸上，布尾纏裹拳頭，雙手握緊，左手高擎于眉心前方，約24～36厘米，另一手側(cè)提于頷側(cè)，兩肘懸空，距肋部12～16厘米，是以為“式”，實同拳樁無別。行動時向前邁步，或左或右，式須不變，即進左足時左拳為鋒，右進時右拳為鋒。
此功練好，拳師在角斗時自然無時不以拳樁向敵，以肩臂掩護身體，拳頭因慣受浴布牽引，堅定不墮。 |
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