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| 九幾健身器材提醒您夏季健身減肥，不要忽略飲食營養(yǎng) |
九幾健身器材提醒您夏季健身減肥，不要忽略飲食營養(yǎng).武漢九幾健身器材有限公司產(chǎn)品遠(yuǎn)銷全球100多個(gè)國家和地區(qū)
所謂“三分練，七分吃”。即便是以減肉為目的的健身，飲食的重要性同樣不可忽略。否則，即便你多么有毅力，練得多賣力多刻苦，忽略了飲食營養(yǎng)，也很難有很好的效果。又或者減肉的效果是達(dá)到了，可是并不健康，也是得不償失。所以，要想達(dá)到理想又健康的健身減肥效果，還要注意健身中的飲食安排，這樣才能事半功倍！
夏季減肉季，即便胃口不佳，也千萬不要為了減肥而一味的強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)而忽略飲食。運(yùn)動(dòng)量越大飲食越少才有效，這種觀念是不對(duì)的。我們的生命肌體維持健康狀態(tài)本身就需要各種養(yǎng)分，只能從每天攝入的各種十五中獲取，而健身運(yùn)動(dòng)消耗量大，更需要比平時(shí)更多的養(yǎng)分，另外，合理而均衡的營養(yǎng)也有利于提高健身效果。那么，在健身減肥進(jìn)程中，我們到底該怎么吃才好呢？
一般來說，健身運(yùn)動(dòng)者要遵循以下飲食原則：
其一，合理選擇三餐食物種類和數(shù)量，而不是單單根據(jù)自己的喜好選擇食物。
其二，要重視主食的攝入，如米、面、饅頭等，因?yàn)橹魇持泻胸S富的碳水化合物，能供給運(yùn)動(dòng)者充足的能量。
其三，動(dòng)物蛋白和植物蛋白的比例要適宜，避免攝入過多肉類，應(yīng)多食牛奶和豆制品。
其四，吃各種各樣蔬菜和水果，特別應(yīng)強(qiáng)調(diào)增加生食的蔬菜，以減少營養(yǎng)素的損失。
其五，少吃或不吃油炸食物、肥豬肉、烤鴨、臘肉、奶油等，否則會(huì)引起肥胖。 |
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