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武漢九幾健身器材有限公司
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充分估計(jì)現(xiàn)狀
首先，要清楚自己的現(xiàn)狀，諸如你現(xiàn)在已擁有什么樣的健身器材；這些器材是否能滿足你的需要，是否已經(jīng)破舊，是否還安全等等。如果現(xiàn)有的健身器材已不能滿足你的需要，你想增加什么樣的器材？它是初級(jí)水平的、還是高級(jí)水平的或兩者兼有的？想好之后，不妨把上述問題整理1下，并排1排隊(duì)，這樣做的好處有三點(diǎn)：首先，能讓你對(duì)自己的現(xiàn)狀有1個(gè)更全面的認(rèn)識(shí)；其次，能讓你知道還需要什么樣的健身用品；后，有利于你考慮經(jīng)費(fèi)問題。
武漢健身車
適合于中老年人的有氧運(yùn)動(dòng)健身法
具體的練習(xí)方法為自由騎行法，每次騎行時(shí)間在20-30分鐘左右。騎行速度可由自己掌握，開始階段1定要慢速，逐步加快，健身結(jié)束之前再逐步減慢。騎行時(shí)注意掌握呼吸，以本人的呼吸節(jié)奏不出現(xiàn)急促為度，應(yīng)有意識(shí)地加強(qiáng)主動(dòng)呼吸，以便吸入更多的氧氣。還要注意騎車的強(qiáng)度控制，1般應(yīng)把心率控制在靶心率范圍內(nèi)，其上限=220-年齡*90%，下限=220-年齡*60%。健身車運(yùn)動(dòng)”是1項(xiàng)適合大眾的健身項(xiàng)目，但從健身車特點(diǎn)來說，更適合女性。因?yàn)閺倪\(yùn)動(dòng)解剖學(xué)上看，女子與男子相比體內(nèi)的肌肉含量相對(duì)偏低，而脂肪的比例則偏高。因此，1般性體能消耗女性低于男性，所以說女性更有必要去參加1定的體育運(yùn)動(dòng)。另外，女性肌力較小，但相對(duì)的肌肉耐力不錯(cuò)，這1點(diǎn)正與騎車運(yùn)動(dòng)相吻合。另外，運(yùn)動(dòng)生理研究表明，在人體運(yùn)動(dòng)的開始階段，消耗掉的體能主要由血糖供應(yīng)，當(dāng)血糖耗盡(大約在20分鐘左右)才會(huì)開始消耗肝糖元和脂肪。如此長的運(yùn)動(dòng)時(shí)間只有騎車才容易完成，所以說騎健身車是女性減脂的 好手段之1。由于女性的生理特征，女性骨骼的骨密度要低于男性，女性到達(dá)1定的年齡患骨質(zhì)疏松癥的比例高于男性。騎健身車，可有效防止骨骼的退化和增加下肢的骨骼機(jī)能。
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