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武漢九幾健身器材有限公司
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充分估計現狀
首先，要清楚自己的現狀，諸如你現在已擁有什么樣的健身器材；這些器材是否能滿足你的需要，是否已經破舊，是否還安全等等。如果現有的健身器材已不能滿足你的需要，你想增加什么樣的器材？它是初級水平的、還是高級水平的或兩者兼有的？想好之后，不妨把上述問題整理1下，并排1排隊，這樣做的好處有三點：首先，能讓你對自己的現狀有1個更全面的認識；其次，能讓你知道還需要什么樣的健身用品；后，有利于你考慮經費問題。
武漢健身車
適合于中老年人的有氧運動健身法
具體的練習方法為自由騎行法，每次騎行時間在20-30分鐘左右。騎行速度可由自己掌握，開始階段1定要慢速，逐步加快，健身結束之前再逐步減慢。騎行時注意掌握呼吸，以本人的呼吸節奏不出現急促為度，應有意識地加強主動呼吸，以便吸入更多的氧氣。還要注意騎車的強度控制，1般應把心率控制在靶心率范圍內，其上限=220-年齡*90%，下限=220-年齡*60%。健身車運動”是1項適合大眾的健身項目，但從健身車特點來說，更適合女性。因為從運動解剖學上看，女子與男子相比體內的肌肉含量相對偏低，而脂肪的比例則偏高。因此，1般性體能消耗女性低于男性，所以說女性更有必要去參加1定的體育運動。另外，女性肌力較小，但相對的肌肉耐力不錯，這1點正與騎車運動相吻合。另外，運動生理研究表明，在人體運動的開始階段，消耗掉的體能主要由血糖供應，當血糖耗盡(大約在20分鐘左右)才會開始消耗肝糖元和脂肪。如此長的運動時間只有騎車才容易完成，所以說騎健身車是女性減脂的 好手段之1。由于女性的生理特征，女性骨骼的骨密度要低于男性，女性到達1定的年齡患骨質疏松癥的比例高于男性。騎健身車，可有效防止骨骼的退化和增加下肢的骨骼機能。
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