成年人的shi眠障礙,究竟是誰動了你的睡眠?
青島俄瑞波斯床墊是一家集家具,沙發(fā),床墊,裝潢材料等產(chǎn)品的研發(fā),制造,銷售于一體的生產(chǎn)型企業(yè)。床墊生產(chǎn)基地占地面積2.3萬平方米,總投資4.1千萬。擁有現(xiàn)代化流水生產(chǎn)線800米,總生產(chǎn)設(shè)備70臺(套),年產(chǎn)床墊酒店工程,會所,學(xué)生墊,榻榻米墊,民用床墊50余萬張。公司推出的俄瑞波斯品牌床墊,率先將西方的脊椎神經(jīng)學(xué)與中國的傳統(tǒng)yang生理論融he與一體,shou創(chuàng)“醫(yī)學(xué)睡眠”健康理念,同時在行業(yè)內(nèi)率先推出“睡眠xiu復(fù)”理念,并積極推動及踐行,始終處于行業(yè)ling先地位。
今夜睡眠好,明天精神才更好。人類大約三分之一的時間都在睡覺,睡覺是人類生存的本能,良好的睡眠是身心健康的zui大保障?芍^,優(yōu)zhi的睡眠與健康的身體一定是掛鉤的。
曾有研究表明,睡眠障礙會對人類造成多方面的bu良影響,比如學(xué)習(xí)能力、記憶能力、以及情感能力,還會增加心理ji病,不少心理和精神ji病患者都存在嚴(yán)重的睡眠障礙。quan威研究資料證明,shi眠和情感障礙關(guān)系很密切,98百分比的情感障礙患者都伴有shi眠的問題,而長期shi眠導(dǎo)致情感障礙發(fā)病的危險性是一般人群的4倍。長期睡眠障礙也是誘發(fā)慢性疲勞綜合征、冠心病、糖尿病和腦血管ji病的重要因素。
健康睡眠概念愈加深入人心
自從2010年推出的世界睡眠日,現(xiàn)在已經(jīng)步入第9個年頭。能夠明顯的發(fā)現(xiàn),周遭環(huán)境的確對睡眠越來越重視,健康睡眠的概念也已經(jīng)被越來越多的人提起,雖然每年的shi眠患者都在增加。但是僅僅在思想上進行重視是不夠的,要實際行動,從自身開始,從點滴出發(fā),對睡眠進行g(shù)ai善。
五成左右的成年人存在睡眠障礙
曾經(jīng)在我國北京、上海、廣州、南京、杭州和天津6個大城市中做過一個調(diào)查發(fā)現(xiàn),成年人一年中出現(xiàn)睡眠問題以及shi眠癥狀的比例達(dá)到了40百分比-60百分比,6個城市的平均水平是57百分比,高于國際平均水平。也許大眾意識到了睡眠的重要性,但是對于gai善方法仍然束手無策,究竟才能擁有一個優(yōu)zhi的睡眠呢?
擁有高質(zhì)量睡眠的好習(xí)慣
想要培養(yǎng)一個好的睡眠習(xí)慣,擁有一個身心健康的人生,不妨聽一聽以下這些建議:
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1、建立優(yōu)zhi的睡眠習(xí)慣,避免bu良情緒的刺ji,要樂觀開懷,積極向上,從生活中尋找大大小小、若隱若現(xiàn)的樂趣。
2、建立規(guī)律的運動習(xí)慣,盡量保持每天30分鐘以上的運動量,至少每周3-5次,加油分泌多巴胺,給人快樂輕松的信息,同時強身健體。
3、建立良好的心態(tài)環(huán)境,一旦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)睡眠障礙,應(yīng)當(dāng)及時尋求幫助,信任醫(yī)生,共同努力,一起戰(zhàn)勝睡眠障礙。
4、建立合理的飲食習(xí)慣,不暴飲暴食,講 |