成年人的shi眠障礙，究竟是誰動了你的睡眠？
青島俄瑞波斯床墊是一家集家具，沙發，床墊，裝潢材料等產品的研發，制造，銷售于一體的生產型企業。床墊生產基地占地面積2.3萬平方米，總投資4.1千萬。擁有現代化流水生產線800米，總生產設備70臺（套），年產床墊酒店工程，會所，學生墊，榻榻米墊，民用床墊50余萬張。公司推出的俄瑞波斯品牌床墊，率先將西方的脊椎神經學與中國的傳統yang生理論融he與一體，shou創“醫學睡眠”健康理念，同時在行業內率先推出“睡眠xiu復”理念，并積極推動及踐行，始終處于行業ling先地位。
今夜睡眠好，明天精神才更好。人類大約三分之一的時間都在睡覺，睡覺是人類生存的本能，良好的睡眠是身心健康的zui大保障。可謂，優zhi的睡眠與健康的身體一定是掛鉤的。
曾有研究表明，睡眠障礙會對人類造成多方面的bu良影響，比如學習能力、記憶能力、以及情感能力，還會增加心理ji病，不少心理和精神ji病患者都存在嚴重的睡眠障礙。quan威研究資料證明，shi眠和情感障礙關系很密切，98百分比的情感障礙患者都伴有shi眠的問題，而長期shi眠導致情感障礙發病的危險性是一般人群的4倍。長期睡眠障礙也是誘發慢性疲勞綜合征、冠心病、糖尿病和腦血管ji病的重要因素。
健康睡眠概念愈加深入人心
自從2010年推出的世界睡眠日，現在已經步入第9個年頭。能夠明顯的發現，周遭環境的確對睡眠越來越重視，健康睡眠的概念也已經被越來越多的人提起，雖然每年的shi眠患者都在增加。但是僅僅在思想上進行重視是不夠的，要實際行動，從自身開始，從點滴出發，對睡眠進行gai善。
五成左右的成年人存在睡眠障礙
曾經在我國北京、上海、廣州、南京、杭州和天津6個大城市中做過一個調查發現，成年人一年中出現睡眠問題以及shi眠癥狀的比例達到了40百分比-60百分比，6個城市的平均水平是57百分比，高于國際平均水平。也許大眾意識到了睡眠的重要性，但是對于gai善方法仍然束手無策，究竟才能擁有一個優zhi的睡眠呢？
擁有高質量睡眠的好習慣
想要培養一個好的睡眠習慣，擁有一個身心健康的人生，不妨聽一聽以下這些建議：
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1、建立優zhi的睡眠習慣，避免bu良情緒的刺ji，要樂觀開懷，積極向上，從生活中尋找大大小小、若隱若現的樂趣。
2、建立規律的運動習慣，盡量保持每天30分鐘以上的運動量，至少每周3-5次，加油分泌多巴胺，給人快樂輕松的信息，同時強身健體。
3、建立良好的心態環境，一旦發現自己出現睡眠障礙，應當及時尋求幫助，信任醫生，共同努力，一起戰勝睡眠障礙。
4、建立合理的飲食習慣，不暴飲暴食，講 |
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