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河北邢臺九龍武院
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| 邢臺武術演出 |
學練武術的基本步驟
練武術包括學習（從師或自學）和訓練兩種活動，學與練密切相關。通過學，掌握練的內容和方法；通過練，鞏固學得的知識和技能，進而提高認識水平和技能能力。顯然，學在練先。學武術和練武術都離不開親身實踐，身體力行。因此，武術的學與練是結合進行的。學練武術可循下述步驟進行。
*一步：學練基本功。不論選學何種拳術或兵械，都應由基本功入門。先學練欲學拳械必備的一般基本功和專門基本功。一般基本功以柔功為主，增強力量的功法為輔。通過有針對性的選擇，獲取必要的柔韌素質和力量素質，以保證學練動作時肢體屈伸能到位，不感到吃力費勁。學練兵械還應以拳術為基礎練習。專門基本功是所學拳械自身的基本功。通過練習能了解該拳械最基本的運動特征，具備學練該拳械最基本的技術知識和技能能力。
第二步：學練基本動作和典型動作，選練武術功法。在*一步學練的基本功內容中，往往已包含了一些基本動作和典型動作。此時要擴大學習面，將欲學拳械或（套路）中帶有技法規律性的動作、反復出現的動作、運動特點突出的動作抽出來，先行學練，為全面學習鋪平道路。
第三步，進行套路的整學零練，了解動作的攻防含義。在第二步的基礎上，可以較快地學會拳械套路，轉入難點動作練習、組合動作練習、分段練習，逐步向整套練習過渡。同時，通過“拆手”“喂手”等方法，了解動作的攻防含義，體會動作的攻防用法。
第四步：進行武術套路訓練或格斗訓練。
到此，所學練習內容已基本鞏固，可以深入學習此拳械的高級技術，使學練內容逐步單項系統化。也可參照上述步驟開始學習它種拳械，逐步使學練內容整體（整個武術）系統化。 |
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