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憑海聽(tīng)風(fēng)瑜伽館
聯(lián)系人:楊老師
先生 (楊老師) |
電 話(huà):18932000948 |
手 機(jī): |
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瑜伽入門(mén)課程選哪家 |
瑜伽入門(mén)課程選哪家?從瑜伽的呼吸開(kāi)始,以輕松的心態(tài)進(jìn)入瑜伽。瑜伽呼吸是練習(xí)瑜伽的始端,它能調(diào)理人的氣息,暢通經(jīng)絡(luò)、排除廢氣。此外,瑜伽休息術(shù)也是不可缺少的,有利于恢復(fù)練習(xí)者的身體機(jī)能。
瑜伽入門(mén)課程
1、 頭部運(yùn)動(dòng),禪坐,雙手于中間交叉。(1)點(diǎn)頭,吸氣;抬頭,吐氣;(2)左擺至右擺, 吸氣;返回,吐氣;(3)左轉(zhuǎn),吸氣;右轉(zhuǎn),吐氣。
2、 雙腳呈現(xiàn)九十度站立,雙手反扣朝上,連續(xù)左轉(zhuǎn)兩下,再連續(xù)右轉(zhuǎn)兩下。(1)左腳朝前 與右腳垂直;(2)右腳朝前與左腳垂直。
3、 禪坐,腰部挺直,吸氣,雙手交于背后,吐氣,慢慢滑至臀部。
4、 蹲式,雙手抱膝,腳掌起立,收腹,吸氣,抬頭;腳掌放下,低頭至膝,吐氣。
小小的運(yùn)動(dòng),便能讓人的身心進(jìn)入安靜寧和的放松狀態(tài)。健康是可以隨心而來(lái),常伴左右的!讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí),開(kāi)始一段健康而愉快的旅程吧! |
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