室外健身器材
【室外健身器材的簡要介紹】
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隨著室外健身器材建設使用全民健身的熱潮不斷涌現，健身運動熱潮已勢不可擋，下面簡單介紹下常用的健身路徑使用方法；
室外健身器材是指在一系列健身器械上完成各種指定健身動作,比賽中集健身娛樂于一體,適宜于各類人群參加,屬于大眾趣味健身比賽項目.下面就幾種常用的健身路徑使用說明簡單介紹一下.
一、雙杠
功 能:增強肩帶肌群力量.
方 法:1.分腿騎坐前進;2.杠端跳起越杠追逐跑;3.杠上外側坐越兩杠,擺動跨杠下;4.雙臂屈伸運動.5.雙杠舉腿:雙手握杠跳起成直臂支撐,雙腿提起與上體成90度,然后再返回原位為1次.
注意事項:使用者體重不超過100KG/人. 限用人數:1人
二、蹺蹺板
功能:鍛煉下肢協調性,增強人體的平衡能力,運動娛樂兼具.
方法:手握扶手,坐于座墊之上,靠腿蹬地,和對方上下協調運動.
注意事項:1.器材周圍1000mm范圍內禁止站人; 2.運動力度請勿過猛,運動一方不可突然撤力,以免造成傷害; 3.請嚴格按照使用方法運動.
三、上肢牽引器
功 能:增強上肢靈活及手腦協調能力.
方 法:手握把手,一上一下,轉動轉架.
注意事項:1.適用于10歲以上人員使用; 2.器材安全使用范圍為2m; 3、使用該器材時禁止嬉戲打鬧; 4.禁用該器材做使用方法以外的動作; 5.運動者注意單臂不可突然撤力,以免造成傷害.
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