|
藝術(shù)好學(xué)生大賽
| 聯(lián)系人：王
女士 (編輯) |
| 電 話：0531-89070000 |
| 手 機(jī)：13869187888 |
 |
|
 |
|
| 舞者的背部線條訓(xùn)練 濟(jì)南舞蹈培訓(xùn)班 |
背部肌肉在芭蕾中非常重要，舞者需要借助背肌力量保持身體平衡，讓自己的舞蹈流暢而富有節(jié)奏，同時(shí)很多芭蕾技巧需要通過背部的力量實(shí)現(xiàn)，因此舞者尤其要加強(qiáng)背肌訓(xùn)練。加強(qiáng)背肌訓(xùn)練可以參看以下練習(xí)。
抬腿練習(xí)
面朝下趴伏于地板，前臂支撐頭部；頸部和肩膀放松；身體呈直線，兩腿繃直；慢慢地向上抬起左腿，膝蓋和腳尖始終呈繃直狀態(tài)；抬高左腿的同時(shí)，右腿盡力向外伸展，仿佛要脫離髖關(guān)節(jié)一般；左腿慢慢還原；再以右腳交替重復(fù)以上步驟。如此重復(fù)練習(xí)。
起背肌練習(xí)
仰臥直體，兩臂上舉，兩腿并攏伸直，腳面繃直。動作時(shí)，快速收腹發(fā)力，上體和兩腿同時(shí)舉起，以臀部支撐，兩手與兩腳相觸及。如此反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。 |
|
|
免責(zé)聲明：以上所展示的信息由會員自行提供，內(nèi)容的真實(shí)性、準(zhǔn)確性和合法性由發(fā)布會員負(fù)責(zé)，www.qy6.com對此不承擔(dān)任何責(zé)任。如有侵犯您的權(quán)益，請來信通知刪除。