專升本備考如何緩解焦慮
制定日程。對考試的期待會引起考前的壓力和緊張,通過制定一份考試的日程安排,能幫助考生在一定程度上克服恐懼。每天早點起床,別讓自己匆匆忙忙引起緊張;吃一份健康的早餐喚醒你的大腦,保持訓練中所需的營養(yǎng);花幾分鐘回顧幾道習題,讓大腦開始運轉(zhuǎn)。
學會放松。考前焦慮會引起考生一系列的精神、情緒和身體上的問題。當你發(fā)現(xiàn)自己開始煩躁、慌亂或者不安時,可以采取一些方式讓自己冷靜下來,例如緩慢地深呼吸,放松你的肌肉,想一些積極的事情。
學會從身體上和情緒上冷靜地對待面試焦慮,可以讓你的心率逐漸減慢恢復正常,從而繼續(xù)專注于考試本身。金名網(wǎng)校
保持積極的態(tài)度。個人自我價值并不取決于某一次考試。考試的壓力是普遍存在,如果總想著如果自己這次面試失敗了怎么辦,那么你的考試焦慮只會更加嚴重。相反,將注意力放在積極的事情上。想象一下你會成功,回想一下你學習得多么努力,你完全有能力搞定這次考試,這樣你的自信心可以加強,考前焦慮則得以削弱。 |