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戶外健身路徑使用需牢記四個重要點
??? 人們在使用戶外健身路徑的時候，必須注意要針對自身的身體條件選擇合適自己使用的產品。利用戶外健身路徑做運動的時候有幾個注意點需要大家牢記。
??? 注意一：戶外健身路徑不要運動過量。以往經常參加體育鍛煉的人，可以適當提高運動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，不得超過120次/分鐘。以往不經常或者說根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運動項目。
??? 注意二：戶外健身路徑鍛煉前一定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。
??? 注意三：運動之后要做些整理活動。因為人在運動后，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心里來，就會感到心里憋悶，有心病的老同志，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。
??? 注意四：要掌握好運動時間。老年朋友每次的鍛煉時間在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時。
戶外健身器材多數器材"少兒不宜,隨著人們生活越來越好，可供人們鍛煉的廣場也越來越多，到處可以看見廣場上健身器材：單雙杠、天梯、轉體訓練器、太極揉推器等多種健身器材一應俱全。吸引著不同年齡段的人群，甚至一些小寶寶也玩的非常開心，據了解其中一些健身器材是為量身訂做，并不適合他們玩，其中還是有一定的安全隱患的，所以作家長的一定要注意了!
據有關部門調查：我市幾天前發生一起在廣場發生的事件，7歲的小明(化名)如今只能“宅”在家中，只因前天與媽媽去廣場鍛煉，在太空漫步健身器上因幅度太大，造成腿部肌肉拉傷，目前不能正常走路。
其中些還是適合小朋友玩，像樁子站的穩，杠桿也是可以去鍛煉一下身體。有些健身器材就不適合小朋友玩，你像高的，高的小朋友不知道，又危險性，上去沒人保護的話就很危險。”每逢節假不少家長都會選擇帶著孩子到戶外健身器材這玩，其中不少家長將孩子帶來后就坐在一旁玩起手機，根本沒有將其中安全隱患放在心上。
在此溫馨提醒廣大市民，由于兒童體型與成年人的差異，盡管有家長在看著，但其中危險仍不可避免，一旦發生意外不堪設想，家長應及時制止，戶外健身器材并非兒童玩具，必須根據兒童自身身體實際狀況選擇合適的健身器材，并在使用前要對器材進行仔細檢查，確定沒有安全隱患后再使用。 |
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