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| 安漫_安漫孕期飲食到底該注意的幾大原則_長沙月子會所_安漫月子會所 |
這里，給大家分享幾點關于孕期飲食注意的幾大原則問題。
飲食上*大的原則應該是雜食，用專業術語說叫做注意膳食平衡。醫生說吃魚好，可以補充優質蛋白質，那我就光吃魚；醫生說吃新鮮蔬菜好，可以補充維生素和微量元素，那我就只吃蔬菜。沒有哪種食物是可以包含人類所需的全部營養，吃飯不是吃藥，各種食品都攝取一點，相互補充，才有助于滿足對營養物質的需求
其次就是少吃多餐。
當你吃的種類多起來了，那么每種食物攝取的量其實也就不會很多了，而且，還有個比較重要的原則就是少食多餐，可以一天吃個五六頓飯。但是，這個原則經常會被扭曲，很多孕婦只是做到了多餐，而沒有少食。很多人懷孕中后期胃口很好，每頓飯都照常吃，甚至飯量有增無減，然后還會再加點水果零食之類的，這樣每天吃好幾餐，每頓量卻不控制，結果造成了體重增加過大。
再一個重要原則，就是重視體重的管理。
現在很多女性平時很注意身材，每天都在說要減肥，但是一懷了孕就放開了吃了，覺得吃的多營養才夠。其實，營養在于平衡，不是說你吃得多了就有營養了，而且，很多情況下，讓你胃口很好的東西，不見得就是“很有營養”的東西，它們可能更多的只是提供了糖類和熱量，而這時營養物質中*廉價的，很多食物都可以提供，而且孕期也大可不必增加很多。
還有個原則，就是讓孕婦吃她愛吃的東西！
這句看上去像是個廢話，但是，有些人因為過于強調“營養”，而忽略了孕婦的胃口。孕婦已經不是小孩子了，不至于有嚴重偏食，只是有自己的口味偏好，有些家屬就很著急，說醫生推薦的好東西，孕婦好像不是都很感興趣，有些會吃，有些就不愛吃。尤其是早孕期，不少人有惡心嘔吐的早孕反應，這種時候，也不用太在意營養均衡了，能吃進去就是勝利了，所以，就撿著孕婦愛吃的東西做點，對胃口*重要。
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