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深度分析舞蹈熱身運(yùn)動(dòng)重要性,西安小寨華翎舞蹈

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公　司：西安市雁塔區(qū)艾尚華翎舞蹈工作室

發(fā)布時(shí)間：2014年10月23日

有效期：2015年04月21日

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深度分析舞蹈熱身運(yùn)動(dòng)重要性,西安小寨華翎舞蹈

人體是由各器官、系統(tǒng)構(gòu)成的有機(jī)整體，當(dāng)身體進(jìn)行活動(dòng)時(shí)，看起來(lái)好象只有肌肉在活動(dòng)，其實(shí)全身各器官、系統(tǒng)都參加活動(dòng)，舞蹈全身運(yùn)動(dòng)的負(fù)擔(dān)量比較大，須進(jìn)行一些必要的準(zhǔn)備活動(dòng)，從以下多個(gè)方面來(lái)學(xué)習(xí)，做好全方位的舞前熱身運(yùn)動(dòng)很有必要:

　　各關(guān)節(jié)活動(dòng)：
　　1、頭部活動(dòng)
　　兩手叉腰、兩腿并攏、提氣、頭向前低頭還原lx2拍，向后抬頭還原lx2拍、向左歪頭還原1x2拍、向右歪頭還原lx2拍、頭向左轉(zhuǎn)頭lx2拍、向右轉(zhuǎn)頭ix2拍，再重復(fù)二次，頭向左繞環(huán)lX8拍、頭向右繞環(huán)1x8拍、共做4x8拍。

　　每項(xiàng)動(dòng)作都要保持幾秒，然后按照此方向旋轉(zhuǎn)頭部之后反向側(cè)點(diǎn)時(shí)是耳側(cè)去尋找肩膀，而不是面孔去側(cè)點(diǎn)，肩膀保持下垂靜止面部看正左邊看正右邊，極限位置肩和胸提肩、下沉肩部繞轉(zhuǎn)，同向以及同時(shí)反向繞轉(zhuǎn)

　　2、手腕活動(dòng)　　兩手前或側(cè) 平舉都可，兩手腕同時(shí)向里繞腕lx8拍，然后再向外繞腕lx8拍，兩手手指交叉至胸前繞腕活動(dòng)1x8拍，兩手互相推撐活動(dòng)lx8拍。手臂和背肌手臂從身側(cè) 抬到頭頂，另外一只手扶著手肘，達(dá)到極致，保持幾秒，換另外一只手臂下半身的筋及肌肉彎腰，手臂自然下沉，下壓手臂，去夠腳尖雙手扶著左腳踝下呀。

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