坐月子的習俗在中國由來已久。從你帶著寶寶出院開始到寶寶滿1一個月大，你要一直待在家里，不能出門。如果你的媽媽或婆婆是坐月子習俗的堅定擁護者，你可能還會被禁止做很多其他事，比如吃寒涼的食物、碰涼水、洗澡、看電視等。這些傳統的坐月子禁忌有些是歷史的遺留，如今已經不完全適用，有些則仍然是專家的推薦。那么新媽媽為什么要坐月子呢？
產后，你終于跟孕育了9個多月的小寶寶見面了，你可能會感覺非常幸福，精神上無比滿足。但懷孕和分娩過程中，你的身體經歷了巨大的變化。你需要給自己一段休息和恢復的時間，對自己的身體好一些。
如果你是順產，分娩過程中，你一般會出100~300毫升（ml）的血。如果你是剖腹產，失血量大約是300毫升（ml）左右。同時，分娩過程中，你耗費了大量的體力。這些都會讓你感覺身體非常虛弱。同時，中醫認為，產婦分娩后，由于失血和耗費的體力比較多，你的身體新陳代謝的能力減弱，容易缺乏營養，免疫力低下。
如果你有會陰側切或撕裂，或者你是剖腹產，出院后縫合的傷口可能仍然感覺不太舒服，需要一段時間來慢慢恢復。此外，無論你是順產還是剖腹產，產后都會出現一些陰道分泌物，叫做惡露。惡露一般需要3周左右的時間才會干凈。在這期間，你要注意飲食，心情舒暢，勞逸結合，避免受涼。
同時，產后你體內的孕期荷爾蒙降低，并開始分泌乳汁，各種激素迅速重新調整。這可能會導致你的情緒忽起忽落，甚至陷入憂郁和焦慮。初為人母，你可能還會非常擔心自己能否照顧好小寶寶。這段時間里，你需要一些精神上的支持。
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