哪些快習(xí)慣導(dǎo)致你的肥胖
肥胖對于我們來說一定是個(gè)不好的表現(xiàn),她會(huì)引起人們很多疾病。那么你知道肥胖是什么原因造成的嗎?當(dāng)然是你的不良習(xí)慣導(dǎo)致的了,下面就有專家列舉的導(dǎo)致mm肥胖的不良習(xí)慣,mm們一定要注意,看自己有沒有,改掉哦。
1.看電視太久
早在2006年的一項(xiàng)研究表明,看電視的時(shí)間與體重增加及肥胖癥的發(fā)生有一定關(guān)系。
即如果每天看電視的時(shí)間超過兩小時(shí),看電視的時(shí)間便與體重指數(shù)(BMI)表現(xiàn)出一定的關(guān)系。
2.和肥胖人經(jīng)常在一起
研究表明,你配、偶的飲食習(xí)慣會(huì)對你產(chǎn)生重要的影響。結(jié)婚后的兩個(gè)人的體重指數(shù)趨同。這主要與相同的生活環(huán)境和飲食有關(guān)系。其實(shí)不局限于夫妻,只要是生活在一起的人,譬如父母和孩子,這種狀況都是存在的。改變這種狀況的關(guān)鍵是要讓你的重要他人成為對你實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)有利的人。其中需要分享與相互鼓勵(lì)的一個(gè)方面便是身體鍛煉。有研究數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)證明,夫妻共同參加鍛煉計(jì)劃的,一年后退出的可能性要比單獨(dú)鍛煉小94%。
3.不吃早餐
上班又要遲到了?在你準(zhǔn)備只喝一杯咖啡便要出門前,要知道不吃早餐對于減重可不是什么好消息。營養(yǎng)學(xué)家說,當(dāng)你有一頓飯不吃后,你的身體開始進(jìn)入饑餓狀態(tài)。一旦餓到忍無可忍,你會(huì)隨便抓一些東西來吃,而失去了飽腹時(shí)對食物選擇的理、智。
準(zhǔn)備一些可以在路上吃的東西,如水果、奶制品或低脂的谷類干糧等是一個(gè)明智的選擇。
對于那些入睡比較困難或睡眠質(zhì)量不高的人,規(guī)律的鍛煉將有助于入睡或改善睡眠質(zhì)量。當(dāng)然,還有一些人們眾所周知的方法,譬如避免在睡前攝入酒精、尼古丁、以及咖啡因,并保持有規(guī)律的睡眠時(shí)間等,都可以幫助改善睡眠。
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