我在星城國際爵士舞教練培訓學院進行爵士舞培訓學習已經有一段時間了，之前來的時候其實也沒有多大意向，就是抱著一個玩兒的心態來的，總覺得多鍛煉對身體好，然后就跟老師約了一下去星城國際爵士舞教練培訓學院看課程和環境。我到那兒正好爵士舞教練培訓班在上課，一看爵士舞教練跳的舞蹈，我當時就改主意了，當時就在想：我如果學習的話，一定要學個專業點的，以后自己也要出去代課。看過課程，回家跟爸媽商量了一下，報了一個爵士舞教練培訓班的課程。
今天，是我*一天上課，有點緊張，一上課就是做體能，好長時間沒有運動過了，做了幾個仰臥起坐就不行了，整節課下來累得我夠嗆呀。不過這里的人都可好了，知道我是新來的，她們都主動跟我說話，而且還告訴我運動完要拍拍腿，要不然明天腿會難受。
現在這個班還有幾個上一期的學姐，她們跳舞也可好看了，課程上會有模擬課，就是讓學員去前面帶熱身或者基本功，這些在課堂上都會有的。上課第二天，看著學姐在前面帶拉伸，帶的不錯，教練說這些過程是必須記在腦子里的，以后上課每個人都得來前面帶一遍。不過我現在只記住了腿上的熱身，下面就由我來跟大家說一下吧！
腿的拉伸：首先，蹲下去，雙腿呈扎馬步狀，兩手扶在膝蓋上，把腳后跟踮起來，左右來回換，*后，雙腳踮起來；其次，一條腿打開伸直腳后跟帶動腿放在地上，另一條腿彎下，腳尖和膝蓋都向外打開，朝著一個方向，腿放對了再把腰挺起來，這個的話就需要腿上有勁了，（平常多練練體能就可以哦）隨后，向反方向做，來回幾個八拍，稍微動一下身體，讓身體和一條腿成為一個方向，先是右腿弓起來，左腿拉直，雙手交叉放頭頂上，把腰稍微往后拉拉，這個時候腰會感到很舒服，(在家也可以自己練習哦)之后把上半身用胳膊撐在地上，這個對開胯是很好的方法哦。然后起身，把腿收起來，回一下腿，之后再做反方向的。
學習了好幾天，記住了一半的拉伸動作，而且還學了舞蹈，有那么一點點的成就感。嘿嘿，愛好爵士舞的朋友們，趕快跟我一起加入到星城國際爵士舞教練培訓學院來吧！
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