糖尿病的預防
糖尿病大家都知道是現在的一種常見病，引發糖尿病的原因有許多種。由于現在人們的生活壓力太大，還有一些生活習慣的不注意，而是誘發糖尿病的主要原因之一，當我們發現身邊的親人和朋友有發脾氣，情緒波動之較大時，就應該到醫院去測一下血糖，看看不是糖尿病的先兆。大家都知道一旦患上了糖尿病不僅給患者的身心事來極大的傷害，給家人也會帶來很大的痛苦，為了預防糖尿病的發生，大家應該注意一下生活中的習慣，從飲食中來調節。為了讓大家遠離糖尿病靠近健康，下面就為大家推薦一下關于糖尿病的一些預防知識。
1、每隔四、五個小時就吃一次東西。通過縮短攝入食物的間隔，可以使大腦和身體保持穩定的能量來源，防止血糖水平下降。那些被診斷患有低血糖的人更應該每隔兩、三個小時就吃一次東西。
2、少吃過于精細的碳水化合物。可樂、糖果、果汁、果醬等容易使你的血糖水平激增，從而導致情緒不穩和疲倦感。此外那些過于精細的碳水化合物如白面包、餅干、硬面包圈等也很容易代謝成糖分，導致同樣的后果。
3、將高質量的碳水化合物與少脂肪的蛋白結合起來。蛋白與高纖維的碳水化合物——尤其是富含可溶纖維的碳水化合物，如燕麥、大麥、某些水果和蔬菜，可以減緩糖在血液中的吸收，從而使血糖升高速度減緩，穩定情緒。
4、補充一些“開心的”營養成分。歐米茄3脂肪酸被認為是一種有效對付抑郁的化學物質。大腦是歐米茄3脂肪酸最集中的地方，它可以增加血清 素的分泌，幫你解憂。大馬哈魚、沙丁魚、亞麻籽、核桃等食物中的歐米茄3脂肪酸含量都較高。你也可以吃歐米茄3強化蛋或者服用魚油來補充它。
影響人心情的主要是身體內的葉酸成分，營養專家分析，人體缺乏葉酸會導致大腦血清激素水平降低，因此很容易導致抑郁、脾氣暴躁等癥狀的出現。專家提醒，我們也可以從飲食上得到緩解，比如多食用一些大豆、葵花籽、菠菜等食物。
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