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供應(yīng)爵士舞七大基本功訓(xùn)練分解(一) 供應(yīng)爵士舞七大基本功訓(xùn)練分解(一)_中國(guó)領(lǐng)尚爵士舞教練演員培訓(xùn)學(xué)院_供應(yīng)爵士舞七大基本功訓(xùn)練分解(一)

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公 司: 中國(guó)領(lǐng)尚爵士舞教練演員培訓(xùn)學(xué)院
發(fā)布時(shí)間:2014年06月20日
有 效 期:2014年12月17日
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詳細(xì)說(shuō)明

    *一部分
  身體各個(gè)部位的肌肉訓(xùn)練和關(guān)節(jié)訓(xùn)練
  注意要點(diǎn):
  身體各個(gè)部位的肌肉訓(xùn)練是爵士舞培訓(xùn)最基礎(chǔ)的訓(xùn)練之一,主要讓學(xué)習(xí)者了解自己的身體構(gòu)造,掌握身體各部以及關(guān)節(jié)的放松與收緊。長(zhǎng)沙爵士舞培訓(xùn)導(dǎo)師講到每個(gè)爵士舞的學(xué)習(xí)者最基本的就是要學(xué)會(huì)控制身體的每個(gè)部位的肌肉以及關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。訓(xùn)練當(dāng)中,需要學(xué)習(xí)者保持精神的興奮度,相反身體需要處于放松的自然狀態(tài),把精神集中在身體其中的運(yùn)動(dòng)部位中,并清楚的知道這個(gè)部位運(yùn)動(dòng)方式。初學(xué)者只有掌握了這幾個(gè)方面的訓(xùn)練,才能更好的進(jìn)行下一步更精細(xì)的學(xué)習(xí)。
  一:爵士舞培訓(xùn)----頭部基礎(chǔ)訓(xùn)練
  1:頭部原地訓(xùn)練:
  低頭(頸椎放松),回到原位,往左偏頭(耳朵盡量去貼左邊肩膀),回到原位中間,往后(注意不要聳肩),往右偏頭,回到原位中間,重復(fù):注意:在做頭部所有動(dòng)作的時(shí)候要注意身體其他部位要放松,尤其是肩膀和脖子要放松。饒頭動(dòng)作:配合中腰及胯部的聯(lián)系,繞頭和胯部的動(dòng)作方位過(guò)程一致(即頭部和胯部配合在左,后,右,前 五個(gè)點(diǎn),繞一圈為一個(gè)完整的動(dòng)作)中腰和頭部配合協(xié)調(diào),反面動(dòng)作要求相同。
  2:頭部加步伐訓(xùn)練
  左腳踏步打開(kāi)腳4位,跺右腳,整個(gè)腳用力,反面一樣,右腳往后跺左腳,整個(gè)腳用力。跺一次腳低一次頭。重復(fù)兩個(gè)巴拍。第三個(gè)巴拍左腳踏步,右腳點(diǎn)地蹦腳尖,壓右肩,偏右頭。反面一樣。
  3:頭部加步伐加手訓(xùn)練
  用手掌壓在自己的頭上的手型就是俗稱爵士舞手型。*一個(gè)巴拍半蹲左腳,膝蓋不要往旁,出右腳,腳伸直,蹦腳尖。左手背后,右手放在左腿上,注意手不要打開(kāi),夾在里面。起頭的時(shí)候要快。回右腳時(shí)要快,注意蹦腳。反面一樣。
  4:合樂(lè)練習(xí)
  把前面幾個(gè)動(dòng)作加起來(lái)配上音樂(lè)走一遍。
  5:甩頭訓(xùn)練
  先低頭從前面經(jīng)過(guò)往左小甩,向右一樣。回來(lái)再向左甩頭,加身體,含腰旁腰,反面一樣。繞整圈從左向右,旁出胯,后翹屁股,不要塌腰,肩往后轉(zhuǎn)回來(lái)。反面一樣。
  6:頭部旁移訓(xùn)練
  先走右腳跟左腳交叉步,向右旁移的時(shí)候左腳蹦腳尖。反面旁移一樣。在過(guò)去旁移的過(guò)程中,頭向右旁移,反面一樣。重復(fù)兩個(gè)巴拍。
聯(lián)系電話:13875858618 地址:湖南省長(zhǎng)沙市芙蓉區(qū)五一大道95號(hào)鐵路文化宮內(nèi)
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