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供應(yīng)爵士舞七大基本功訓(xùn)練分解（一）

供應(yīng)爵士舞七大基本功訓(xùn)練分解（一）_中國(guó)領(lǐng)尚爵士舞教練演員培訓(xùn)學(xué)院_供應(yīng)爵士舞七大基本功訓(xùn)練分解（一）

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公　司：中國(guó)領(lǐng)尚爵士舞教練演員培訓(xùn)學(xué)院

發(fā)布時(shí)間：2014年06月20日

有效期：2014年12月17日

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詳細(xì)說(shuō)明

*一部分
　　身體各個(gè)部位的肌肉訓(xùn)練和關(guān)節(jié)訓(xùn)練
　　注意要點(diǎn)：
　　身體各個(gè)部位的肌肉訓(xùn)練是爵士舞培訓(xùn)最基礎(chǔ)的訓(xùn)練之一，主要讓學(xué)習(xí)者了解自己的身體構(gòu)造，掌握身體各部以及關(guān)節(jié)的放松與收緊。長(zhǎng)沙爵士舞培訓(xùn)導(dǎo)師講到每個(gè)爵士舞的學(xué)習(xí)者最基本的就是要學(xué)會(huì)控制身體的每個(gè)部位的肌肉以及關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。訓(xùn)練當(dāng)中，需要學(xué)習(xí)者保持精神的興奮度，相反身體需要處于放松的自然狀態(tài)，把精神集中在身體其中的運(yùn)動(dòng)部位中，并清楚的知道這個(gè)部位運(yùn)動(dòng)方式。初學(xué)者只有掌握了這幾個(gè)方面的訓(xùn)練，才能更好的進(jìn)行下一步更精細(xì)的學(xué)習(xí)。
　　一：爵士舞培訓(xùn)----頭部基礎(chǔ)訓(xùn)練
　　1：頭部原地訓(xùn)練：
　　低頭(頸椎放松)，回到原位，往左偏頭(耳朵盡量去貼左邊肩膀)，回到原位中間，往后(注意不要聳肩)，往右偏頭，回到原位中間，重復(fù)：注意：在做頭部所有動(dòng)作的時(shí)候要注意身體其他部位要放松，尤其是肩膀和脖子要放松。饒頭動(dòng)作：配合中腰及胯部的聯(lián)系，繞頭和胯部的動(dòng)作方位過(guò)程一致(即頭部和胯部配合在左，后，右，前五個(gè)點(diǎn)，繞一圈為一個(gè)完整的動(dòng)作)中腰和頭部配合協(xié)調(diào)，反面動(dòng)作要求相同。
　　2：頭部加步伐訓(xùn)練
　　左腳踏步打開(kāi)腳4位，跺右腳，整個(gè)腳用力，反面一樣，右腳往后跺左腳，整個(gè)腳用力。跺一次腳低一次頭。重復(fù)兩個(gè)巴拍。第三個(gè)巴拍左腳踏步，右腳點(diǎn)地蹦腳尖，壓右肩，偏右頭。反面一樣。
　　3：頭部加步伐加手訓(xùn)練
　　用手掌壓在自己的頭上的手型就是俗稱爵士舞手型。*一個(gè)巴拍半蹲左腳，膝蓋不要往旁，出右腳，腳伸直，蹦腳尖。左手背后，右手放在左腿上，注意手不要打開(kāi)，夾在里面。起頭的時(shí)候要快。回右腳時(shí)要快，注意蹦腳。反面一樣。
　　4：合樂(lè)練習(xí)
　　把前面幾個(gè)動(dòng)作加起來(lái)配上音樂(lè)走一遍。
　　5：甩頭訓(xùn)練
　　先低頭從前面經(jīng)過(guò)往左小甩，向右一樣。回來(lái)再向左甩頭，加身體，含腰旁腰，反面一樣。繞整圈從左向右，旁出胯，后翹屁股，不要塌腰，肩往后轉(zhuǎn)回來(lái)。反面一樣。
　　6：頭部旁移訓(xùn)練
　　先走右腳跟左腳交叉步，向右旁移的時(shí)候左腳蹦腳尖。反面旁移一樣。在過(guò)去旁移的過(guò)程中，頭向右旁移，反面一樣。重復(fù)兩個(gè)巴拍。
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