一、求助者資料：
xx，女，我校高三某物理班學生。很怕學物理和數(shù)學，一見到理科題目就感到頭痛，無心復習，晚上難入睡，半夜易驚醒。非常害怕考試，考試時會緊張得頭腦一片空白，手心出汗，難以集中精神答題，遇到難題容易放棄。在初中時成績很好，總是被各種榮譽包圍著。上了高一學習并不大用功，但成績還可以，數(shù)學還曾經(jīng)得過全年級*一。物理雖不是自己的強項，但自認為數(shù)學學得好，學物理應該沒問題，所以在高二進了物理班。可上了高二物理學得并不好，由此對物理課和物理老師產(chǎn)生了恐懼感。到了高三，幾次大考成績一次比一次差，特別是物理，導致現(xiàn)在對其他科目包括數(shù)學也失去了信心，越學越差。以前希望考清華大學，現(xiàn)在成績已經(jīng)掉到了全級的500多名，感到前途無望。表兄表姐們都非常優(yōu)秀，自己壓力很大，很擔心別人會因自己成績差而看不起自己，尤其怕辜負了媽媽。
二、問題分析與診斷
考試焦慮，在考試之前，當考生意識到考試對自己具有某種潛在威脅時，就會產(chǎn)生焦慮的心理體驗。他們懷疑自己的能力，憂慮，緊張，不安，記憶力下降，思維受阻，并伴隨一系列的生理變化，如血壓升高，心率加快，面色變白，皮膚冒汗等。
心理學研究表明，適度的考試焦慮對于提高學習效率有著良好的促進作用，但焦慮程度過高或過低則會影響學習效率。xx在考試前害怕理科，難以專心學習；在考試過程中因過度緊張而出現(xiàn)心慌、思維阻斷等癥狀，影響了考試水平的發(fā)揮。可見，她存在著比較嚴重的考試焦慮。
xx產(chǎn)生考試焦慮的原因主要有以下幾點：
1、對考試的認識不正確。
2、以前的失敗經(jīng)歷。
三、咨詢策略
（一）改變認知
1、正確看待考試挫折。
2、正確認識自己的能力，增強自信。
3、正確看待別人的評價。
（二）行為訓練
1、挑戰(zhàn)消極的自我概念，代之以積極的自我暗示。
2、每天記下一件當天做得*好的事。
（三）學習策略調(diào)整
1、重新制定學習目標。
2、多感官協(xié)同投入學習。
四、咨詢效果及反思
經(jīng)過連續(xù)三個星期三次的心理輔導，xx的考試焦慮已有所改善，學習效率提高了，自信心也開始增強。 |
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