廣東東莞南城力航健身房課程介紹
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廣東力航（東莞）力航健身有限公司
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5. 拉小腿肌肉。將右腳彎曲再將左腳往后打直成弓箭步，注意后腳腳掌仍需完全平貼于地面才可。然后換腳并重復同樣動作。
6. 活動腳踝關節。兩腳打開比肩稍寬，右腳不動，左腳腳跟著地，腳尖翹起后再放下，重復同樣動作，換腳再做一次。
7. 活動頸部關節。兩腳平行放好，身體放松，頸部左右轉動。指南一熱身運動不應太劇烈，應保持一定的心跳頻率。 指南二熱身運動的時間一般為5~15分鐘。 指南三步行、樓梯機、伸展動作、原地踏步等也可以達到熱身的效果。 |
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