孕婦期間不能吃哪些食物?在得知自己懷孕的那一刻起，每天就要好好補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不能再挑食了，寶寶的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是從準(zhǔn)媽媽身上得來的，以前的不良習(xí)慣都要改了，不能任性了，現(xiàn)在不是一個(gè)人的，而是兩個(gè)人了。袋鼠媽媽小編提醒準(zhǔn)媽媽在懷孕期間有利七種*佳食物。http://www.upnkansas.com/
*佳防吐食物
晨吐是孕婦*難受也是*常見的反應(yīng)之一,給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用,營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,檸檬和土豆含有多種維生素對(duì)孕婦尤為合適!
*佳保胎蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之首。葉酸的*大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害,因此專家主張?jiān)缙诘膬蓚�(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí)菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。
*佳飲料
綠茶乃微量元素的“富礦對(duì)胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測(cè)定,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達(dá)14毫克,此外綠茶含鐵元素也較豐富,故常飲綠茶可防貧血!
魚在孕期中的作用
研究人員認(rèn)為，魚之所以對(duì)孕婦有益，是因?yàn)樗缓瑲W米加3脂肪酸,這種物質(zhì)有延長(zhǎng)懷孕期、防止早產(chǎn)的功效，也能有效增加?jì)雰撼錾鷷r(shí)的體重。丹麥學(xué)者的這一研究和以前類似的研究取得了相同的結(jié)論,即食用魚可以提高懷孕足月的可能性。其實(shí)，像大馬哈魚、鯡魚、金槍魚等富含脂肪的魚,除了對(duì)孕婦有益處外,還有治療憂郁癥,抑制前列腺癌細(xì)胞的生長(zhǎng)等作用。
孕婦怎樣吃魚更健康?
1.多吃深海魚類如鮭魚、鯖魚、鯊魚等
2.烹調(diào)的時(shí)候盡量采用水煮的方式清淡飲食比較好。
3.對(duì)于魚類過敏的孕婦不妨改吃孕婦專用的營(yíng)養(yǎng)配方食品,以減少嬰幼兒過敏體質(zhì)的產(chǎn)生千萬不要勉強(qiáng)攝取魚類以免造成身體不適!詳情請(qǐng)見育兒網(wǎng)http://www.sgyr360.com
多吃有益的東西，寶寶健康成長(zhǎng)，準(zhǔn)媽媽不用擔(dān)心！ |
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